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[2-1] 앉아서 척추 이완 시키기 2

2013.01.14 15:34

PART 2. 지쳐있는 허리에 휴식을 주는 요가
LESSON 1
앉아서 척추 이완 시키기
LESSON 2
앉아서 하는 트위스트
LESSON 3
자르시르사사나변형동작
LESSON 4
보트자세
LESSON 5
다이아몬드자세
LESSON 6
상체 숙이기 이완 자세
LESSON 1
앉아서 척추 이완 시키기 동작은 지쳐있는 허리에 휴식을 주는 요가 자세를 원활히 소화하기 위해 가볍게 몸을 깨워주고 척추를 이완 시켜주는 웜업이다. 동작을 따라할 때 주의할 점은 어깨가 위로 올라가지 않도록 어깨를 살짝 뒤로하고 바닥으로 낮춰야 한다.
내 몸에 딱 맞는 LADY FIT YOGA!
본 프로그램은 '마인드 바디 소울' (http://www.mindbodysoul.co.kr)과 함께 합니다.

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