현재 군복무중인 군인입니다.
운동기구가있는게 벤치.바벨,덤벨정도밖에없어서 등운동할때 바벨로우.티바로우(벽에 바벨붙여서), 원암덤벨로우를 하는데요
운동시에는 자극은 느끼겠지만 그다음날오는 근육통(지연성근육통?)이 거의없네요. 더군다나 볼수도없어서 운동이 되었다는 느낌을 받을수가 없네요ㅠ. 원래 등운동이 근육통이 그렇게 심하지 않나요??
또 덤벨로우시 삼두자극이 있는데 자세가 어떻게 잘못되서 그런걸까요 ?
초보에다가 군대에있다보니 운동하기 너무힘드네요 ㅠ 고수님들 조언부탁드립니다
등운동이 본래 어렵습니다.
경력이 오래 되어도 등운동 제대로 안되는 분들이 많아요.. ㅎ
풀업 같은 운동도 대표적인 등운동이지만 실제로 전완근이 먼저 퍼지는 바람에 등에 자극을 얹기가 쉽지 않죠.
다른 등운동도 마찬가지라서 스트랩을 이용해보시는 것도 좋을겁니다.
뭐 특별한 해결책보다는 연습만이 유일한 방법이라고 생각합니다.
결국 아직 등운동에 서투르셔서 그렇다고 보여집니다.