부위별 운동

근막통증증후군과 다른 보호성근긴장 1

안녕하세요 몬스터짐의 롯데자이언츠입니다

오늘은 근막통증증후군과 다른 보호성근긴장에 대해 소개하고자합니다. 이 근막통증이라 함은 국소적인 근육성 통증으로써 그 특징은 국소 부위에 생긴 단단하며, 과민한 띠 모양의 근육조직인데 이를 발통점 (trigger point) 라고한다. 때론 근막 발통점 동통( mypfascial trigger point pain)이라고도 합니다

그러나 많은 트레이너분들이 근막통증증후군과 보호성근긴장의 다름을 이해못하고 근막통증증후군해법 그대로 그냥 폼롤러나 라크로스볼로 통증부위를 엄청나게 굴립니다..  근데 이 보호성 근긴장은 근막통증증후군과 다른게 과연 뭘까요?? 

  보호성 근긴장이란? 보호성 상호수축이라고도 하며 손상이나 손상의 위협에 대한 중추신경계의 반응입니다. 어떤 자극이 발생시 해당 근육활동이 변함으로써 더 심한 손상으로부터 이미 손상된 부위를 보호해주고. 모든 근육은 경미하게 수축된 상태 즉 긴장 상태로 유지됩니다. 긴장은 근섬유의 수축과 이완이 교대로 일어나는 방식으로 피로하지 않게 지속된다. 따라서 전반적인 근육 길이는 변화하지 않은 상태를 유지하면서 돌발적 신장에 저항하게 됩니다..

   보호성 근긴장은 일종의 외부의 자극이나 스트레스를 받아 근육을 보호하는 기전을 가지는 증상입니다.. 그런데 이 폼롤링을 굴리는 요법을 하면 어떻게 될까요??  근육은 긴장이 될것이고 통증은 더 심해질것입니다..  이 보호성 근긴장을 없애거나 줄일수 있는 방법이 없을까요??

 일단 첫째로 움직임 전후에 충분한 스트레칭을 실시하는 것이고 마사지를 하는것입니다.. 다만 폼롤링같이 도구를 사용하는 마사지가 아닌 저주파를 통하거나 열을 통하거나 혹은 수기나 침,뜸과 같은 도구를 사용하는것입니다.. 마지막으로는 온천요법을 추천드리는데요. 온천요법이 근막통증증후군에도 좋지만 보호성근긴장에도 탁월합니다...

  그리고 무조건 폼롤링과 라크로스볼은 해결책이 못된다는것을 알아두셨으면합니다.. 만약 근육이 뭉치거나 뻣뻣해져서 폼롤링 혹은 라크로스볼을 했는데 그다음날 아픈게 나아지지않고 더 심해지거나 악 하고 통증을 느꼈다면 그것은 근막통증증후군이 아니고 보호성근긴장같은 다른 차원의 질병이라는것을 알아두셨으면 합니다..