일딴 어깨부터 팔까지 모든게 지금 후덜덜 합니다 타자도 잘안쳐 지네요...
어깨는프레스로만 끝장 봤습니다. 손목밴드 추천 으로 착용하고 했는데 삼두할때는 아프던데... 어깨할땐 안아프더라구요 !!
그런데 웬걸 삼두로 힘이 계속 가서 빨리 지치는 겁니다... 그래서 어깨가 지칠때까지 했어요 보조근이 지쳐버리니 무게는 무슨...
어깨
스미스머신 숄더프레스
20KG 20회
30KG 10회 5(삼두에 멘붕에 시작)
50KG 2회
시티드 밀리터리 프레스
30KG 10회(어깨 멘붕에시작)
40KG 9회
50KG 5회
60KG 1회
20KG 15,20,25,15회
시티드 비하인드 넥 프레스
20KG 10,13,20회
(어깨마비)
팔 슈퍼세트
플레처컬 15KG 30회 4
맨몸 삼두20회
바벨컬 15KG 20회 4
맨몸 삼두 20회
해머컬 11KG 15회
트라이 셉스 익스텐션 5KG 20회
어깨에 회복이 조금 씩 되길레 다시 어깨
밀리터리 프레스
25KG 20회
35KG 15회
45KG 10회
55KG 7회
45KG 6회
답은 마비
댓글 11
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수고하셨습니다^^
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운도옹
2016.03.12 14:20
감사합니다!!
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수고하셨습니다 ㅎㅎ 팔 슈퍼세트로 해주셨네요 ㅎㅎ
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운도옹
2016.03.12 14:19
감사합니다 !!
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지치실때까지 강하게 몰아붙이셨군요ㅋㅋㅋ
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운도옹
2016.03.10 22:05
요놈이 돌아올려하길레 어깨를 마무리 해버렸죠 ㅋㅋ 그래도 지금 돌아왓어요 ㅋㅋ !! 타자칠정도는 된다는뜻... 아직 팔이 덜덜덜 거림 ㅋㅋㅋ...
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얼마전에 삼두했는데 아직도 아픕니다ㅋㅋㅋ수고하셨어요ㄱㅋ
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오 제대로하셨나봅니다!!ㅎㅎ어깨만제대루해도 샤워할때 팔이안올라가죠ㅜㅜ 팔까지하시다니 정신력이 멋집니다
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운도옹
2016.03.10 22:06
ㅋㅋ 제가 팔운동을 너무 안했었나봐요 ㅋㅋ 어깨 운동하는데 보조근 부터 지치는거 있죠 ... 이런적 진짜 운동 처음시작했을 초창기때 말곤 처음.. ㅋㅋ
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오늘 많이 하셨네요 ㅋㅋㅋ 타자를 못 치실정도라니, 제대로네요!
