트레이닝팁

[강경원 트레이닝 캠프] 상승다이어트는 거짓말이다. 운동은 STEP BY STEP이다. 0

IFBB 프로 보디빌더 강경원 선수가 드디어 자신의 운동에 대해서 입을 열었다. 이는 지난 6월 말에 진행된 몬스터짐 강경원 트레이닝 캠프의 영상이다. 이날 강경원 선수는 이정인 선수와 가슴 운동을 하면서 가슴 운동에 대한 본인의 생각과 노하우, 운동에 대한 기본기에 대해서 설명하였다.

Q : 상승 다이어트에 대해 어떻게 생각하는가?

A : 상승 다이어트가 어디있는가? 다이어트는 그냥 다이어트다. 어떻게 다이어트를 하면서 빼고 있는데, 어떻게 근육이 증가하는가. 어떤거 하나를 빼고 얘기하는 것이다. 그건 100% 말할 수 있는데 거짓말이다.

Q : 그렇다면 몸이 좋아질려면 어떻게 해야 하나?

A : 대부분의 사람들은 욕심이 나서 단기간에 몸이 좋아지려고 한다. 그래서 몸이 안나온다. 진짜로 몸이 좋아지고 싶으면 계속 시합을 뛰어라. 목표가 생기게 되고 점점 더 발전된 모습을 보일 것이다. 그리고 자기보다 몸이 좋은 사람과 운동을 해야 한다.

Q : 몸이 좋은 사람의 기준은 어느정도인지?

A : STEP BY STEP이다. 경험이나 실력이 너무 차이나 나는 사람과 운동하면 따라갈 수가 없다. 약간 더 위에 있는 사람과 해서 따라 가고 또 약간 위에 있는 사람과 해서 따라가고 해야 한다.

▶ 상승 다이어트는 거짓말이다. 몸이 좋아지려면 STEP BY STEP으로 자기보다 살짝 좋은 사람과 운동을 해서 따라가라.

MONSTERZYM PRESS

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▶ 강경원 선수의 18번은 "가슴운동을 하면 가슴근육으로만 한다"

▶ 어떤 벤치프레스 운동이든 벤치 각도와 내리는 위치만 달라질뿐 동작은 같다.

▶ 운동은 초보자가 선수의 운동방법을 따라하면 안된다. 자신에게 맞는 방법으로 해야 한다.

▶ 초보자와 숙련자를 결정짓는 기준은 리듬감이다. 그만큼 수축과 이완의 리듬감이 중요하다.

▶ 딥은 가슴 하부를 다듬는 운동이다. 기본 운동에서 힘을 다 쓰고 딥은 자극에 집중해서 바디 웨이트로 해라.

▶ 등 운동과 승모근 운동은 전혀 다르다. 등 운동 시에 승모근 운동이 되지 않는다.

▶ 보호대는 다치지 전에 하라. 다치고나면 하나마나 이다.

▶ 상승 다이어트는 거짓말이다. 몸이 좋아지려면 STEP BY STEP으로 자기보다 살짝 좋은 사람과 운동을 해서 따라가라.