곰#58. 어깨 17

어제는 술약속이 있었으므로 칼퇴를 하자마자 부리나케 운동하러 날아갔습니다.

사람이 너무 없으니 또.. 힘이 안나네요 ㅋㅋㅋㅋ(이놈의 핑계핑계,,,)

어깨어깨한 어깨운동 갑니다.

고고씽~!!

<워밍업>

레터럴 레이즈 3kg-30rep+자매회원님의 파워가 필요해*3set

<본 운동>

비하인드 더 넥 프레스

60kg-20rep

80kg-12rep*3set

100kg-2rep

밀리터리 프레스

60kg-12rep*3set

덤벨 프레스

40kg-8rep*4set

레터럴 레이즈(드롭)

10kg-17rep+3kg-15rep*5set

끝.

복근 조금 할라치니깐 빨리 오라고 전화가 ㅋㅋㅋ

전 평일에는 딱 세병만 마십니다.

오늘은 날씨가 엄청 좋습니다~!!

불금이므로 오늘도 운동을 하러가야겠죠??

모두들 화이팅 하시고 손깨끗이 씻으세용~!!

오랜만에 돼지사진 투척!