부위별 운동

오늘의 운동[Lat pull Donw?] 10

2012.12.22 23:58

blacklist

안녕하십니까 몬스터짐의 Black List 입니다.

오늘은 머신종류로 등을 자극시키는 Lat pull Donw 에 대해서 이야기 드리겠습니다.

 

오늘의 운동[Lat pull Donw]

-영상을 첨부하오니 참고하시길 바랍니다-

 

설명

어깨넓이 보다 넓게 손잡이를 잡고 앉는다.

가슴을 bar쪽으로 내밀면서 bar를 가슴 상부 쪽으로 잡아 당긴다.

천천히 긴장상태를 유지하면서 원위치로 되돌아 온다.

bar를 내릴 때 숨을 내쉬며 올릴 때 숨을 들어 마신다.

 

풀업이나 턱걸이를 좀 더 수월하게 할 수 있는 머신기구이며 하체를 고정시킨 채 실시하기 때문에

균형을 잡기 수월하고 머신기구 특성상 무게조절이 가능하기에 누구나 할 수 있는 운동 방법입니다.

 

가슴에만 치중하는 남자들이여 이제는 등으로 이동하라^^

 

 도움 주신 분: personal trainer 이광민

-By Black List-

 

Edited by 관리자H

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Profile
안녕하십니까 몬스터짐 트레이닝 관련 패널 black list 입니다.

-생활체육지도자 보디빌딩 3급
-대한건강교육연맹 KFEC 퍼스널 트레이너 수료
-사회복지사 자격
-보육교사 자격
-중장비운전조종사 굴삭기/지게차 면허
-KOG배 전국 주짓수 대회 경량급 준우승


어릴 적 농기계 사고로 왼쪽 손가락이 절단되는 사고를 겪었습니다.
신은 나에게 고통을 주었다고 생각했지만 지금은 이 부분으로 인하여 좌우 밸런스균형의 중요성과 트레이닝 시 좌우근육군들의 차이점을 분명하게 생각하게 되어 대근육과 소근육의 밀접한 관계와 더불어 집중도 또한 높아지는 계기가 되었습니다.</p>
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