부위별 운동

수야가 말하는 "등의 3대운동" (2) - 등근육의 구조 알기(2) 8

안녕하세요. 몬스터짐의 수야입니다.

아.. 요새 공부,연애,일,시간날땐 지식IN~

정도를 하느냐.. 나름 바쁜척 중이네요. -_-v

오늘은 저번에 이야기 하던 내용을 이어서 임의적으로 나눈~

 등의 중부에 대해서 간략하게~ 알아보는
시간을 갖도록 하겠습니다.

등 중부는 아무래도 여러분이 가장 잘 알고 계시는 광배근이 주된 근육입니다.

(운동에 아예 관심이 없는 사람이라도 보통 활배근이라고 알고 계시는 부분입니다)

등운동에 대부분이 이 광배근을 타격할 정도로 이 녀석은 등에서 정말 중요한 역할을 맡고 있습니다.

광배근의 위치만 확인해보더라도~ 하부흉추 즉 척추와 골반이 있는 부분에서부터 겨드랑이를 지나

상완골까지 연결되어 아주 넓게 분포되어 있는걸 볼 수 있습니다.

이런 광배근의 역할은 어깨를 당겨 고정시키고 특히

광배근 운동을 해보신분들은 알겠지만 팔의 움직임에 많이 작용됩니다~

(광배근하면.. 떠오르는 대명사 "이소룡" 이겠죠~ㅎㄷㄷ)

광배근 운동은 너무나 많아서..(대부분이..작용하여) 어느 대표적인 운동을 딱히 뽑기가 힘듭니다.

개인적으로 생각하는~

광배근 참여도가 높은 운동들을 좀 나열해보자면

풀업(와이드 그립보다는 어깨넓이) , 비하인드 랫 풀다운 , 펜들레이 로우 ,

원암 덤벨로우 , 언더그립 바벨로우 , 시티드 케이블 로우(뉴트럴 그립) ,

루마리안 데드리프트 정도로 생각합니다~^^

오늘은 굉장히 짧죠~?

컬럼을 작성할때마다 조금 길게 쓸려고 노력을 하는데..

아무래도 그러다보니 부담감이 더 늘어나는것 같아서 이제는 부담없이 편하게

길게 쓸땐 길게~ 짧게 쓸땐 짧게도 쓸려고 하니 양해 부탁드립니다.

            -다음 편에는 등근육의 구조 마지막시간인 등 하부에 대해서 작성하도록 하겠습니다.-