부위별 운동

오늘의 운동[Dumbbell press?] 4

안녕하십니까 몬스터짐의 Black List 입니다.

오늘도 역시 가슴부위 운동 중 하나를 설명드리려고 합니다. 

앞으로도 초보자들이나 여성들을 위한 운동을 설명하도록 노력하겠습니다.

오늘의 운동[Dumbbell press]

운동설명

본인에게 맞는 적당한 무게를 고릅니다.

첫세트부터 욕심내어 고중량의 무게를 선택하시는 분들이 의외로 굉장히 많습니다.

부상의 위험이 있으므로 고중량을 다루기 전에 반드시 웜웝을 해주시기를 부탁드립니다.

덤벨프레스 같은 경우 여성분들의 가슴을 UP시켜주는 효과가 좋습니다.

벤치프레스 + 덤벨플라이 두개를 한번에 같이 한다고 볼수도 있습니다. 

회전근개는 어깨관절의 안정성을 유지시켜주는데 매우 중요한 역할을 하는데 벤치프레스와 다르게

덤벨프레스 같은 경우는 관절가동범위가 넓어서 벤치프레스보다 조금 더 관절이 자유롭다는 겁니다.

사람마다 유연성 차이가 발생하므로 무조건적인 관절의 범위를 확대하시면 안됩니다.

이점 유의하시길 바랍니다. 너무 무거운 중량을 선택하지 마시고 앞서 말했듯 본인에게 맞는 적당한

무게를 선택한 뒤 실시해 주시길 바랍니다. 무거운 중량을 가슴으로 내리는 경우 어깨관련 부상과 더불어

회전근개에 손상이 올수도 있다는 점 숙지해 주세요^^

[남자들의 전유물로 알고 있는 가슴운동 프레스 종류들] 여성분들에게 추천하는 오늘의 운동입니다^^

- By Black List -

Edited by 관리자H