랫 풀 다운: 등의 전체를 자극하면서 특히 상단 부위에 도움
셋트 횟수: 4~6회
반복 횟수: 8~12회
제작: 몬스터짐 미디어팀(김석태, 서인재 외)
스포츠 영상 전문 채널
몬스터짐, MONSTERZYM 제공
http://news.monsterzym.com
댓글 5
-
092muscle
2014.05.28 22:53
턱걸이를 한계지점까지 실시한 후 8개 정도 지점 실패할 중량 꽂고 컴파운드 세트 하면 좋더군요. 등을 뒤로 젖히는 것이 중요한게 아니라 가슴을 내밀고 팔꿈치를 뒤로 빼는 것이죠. 턱걸이도 마찬가지구요. 이래야 자극이 광배근에 온전히 전달 되더군요. -
효씨
2013.12.19 20:48
상체를 뒤로 많이 기울여야 하는군요 -
LyotoMachida
2013.12.13 22:03
잘봤습니다~ -
명언
2013.11.27 01:21
풀업후에하는데 저는 ㅎㅎ -
광동이
2013.11.24 09:45
아직도 가끔 풀업대신하는 ㅋㅋ
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
2500 | 오성민 래터럴 레이즈 [5] | 23400 |
2499 | 김성환 바벨 스쿼트(스미스머신) [8] | 24932 |
2498 | 오성민 인클라인 덤벨 프레스 [13] | 13357 |
2497 | 강경원 싱글 암 덤벨 로우 [11] | 46902 |
2496 | 오성민 이지-바 컬 [1] | 15435 |
2495 | 오성민 이지-바 트라이셉스 익스텐션 [1] | 19820 |
2494 | 강경원 하이퍼 백 익스텐션 [6] | 21731 |
2493 | 김성환 벤트오버 레이즈 [8] | 20481 |
2492 | 강경원 플랫 벤치 프레스 [6] | 40038 |
2491 | 오성민 덤벨 런지 [7] | 16506 |
2490 | 김성환 인클라인 덤벨 플라이 [2] | 20333 |
2489 | 강경원 인클라인 덤벨프레스 [11] | 47619 |
» | 오성민 랫 풀 다운 [5] | 19946 |
2487 | 김성환 로우풀리 케이블 크로스 오버 [9] | 19229 |
2486 | 오성민 업라이트 로우 [21] | 18861 |
2485 | 김성환 레그 프레스 [11] | 14721 |
2484 | 강경원 루마니안 데드리프트 [9] | 68800 |
2483 | 오성민 바벨 슈러그 [4] | 16854 |
2482 | 김성환 스탠딩 카프레이즈 [5] | 20283 |
2481 | 오성민 딥 [13] | 23023 |