김성환의 비시즌기 3분할 훈련 Day 2 : 미는 운동
Exercise 1 : 벤치 프레스 (6-12회/3세트)
Exercise 2 : 인클라인 덤벨 프레스 (12회/3세트)
Exercise 3 : 케이블 크로스 오버 (15회 이상/3세트)
Exercise 4 : 사이드 레터럴 레이즈 (12-15회/3세트)
Exercise 5 : 덤벨 숄더 프레스 (8-10회/3세트)
Exercise 6 : 바벨 프런트 레이즈 (15회 이상/3세트)
Exercise 7 : 라잉 트라이셉스 익스텐션 (8회/3세트)
Exercise 8 : 딥스 (15회 이상*/3세트)
*은 체중으로 실패지점까지 반복
댓글 6
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
60 | 상체의 뿌리 [55] | 13948 |
59 | 상체의 뿌리 [3] | 9538 |
58 | 여러분의 발은 안녕하신가요? [43] | 6179 |
57 | [멘토링] 전국체전을 앞둔 김성환 선수의 운동방법 [35] | 32809 |
56 | 척추측만증. [32] | 17507 |
55 | 데드리프트 할 때 허리가 아프세요? /FISAF 유태근 [1] | 17402 |
54 | 복부비만과 요통 [38] | 8762 |
53 | 김지용,우수의 클래식다이어트 1일차 [22] | 73525 |
52 | 김성환의 비시즌기 3분할 훈련 3일차 [6] | 70699 |
» | 김성환의 비시즌기 3분할 훈련 2일차 [6] | 63262 |
50 | 오성민의 시즌기 가슴훈련 [7] | 54808 |
49 | 김성환의 비시즌기 3분할 훈련 1일차 [10] | 100767 |
48 | 이정인 인클라인 벤치 프레스 [11] | 21575 |
47 | 이정인 스쿼트 [2] | 26736 |
46 | 오창민 인클라인 덤벨 컬 [3] | 15049 |
45 | 오창민 랫 풀다운 [5] | 23901 |
44 | 오성민 덤벨 숄더 프레스 [3] | 17953 |
43 | 오인근 바벨 로우 [12] | 24144 |
42 | 오인근 바벨 프론트 레이즈 [2] | 17581 |
41 | 김지용 시티드로우 [3] | 18433 |
잘보고갑니다!