오늘 헬스장에 갔더니 공지사항이.. 다음주 수목금토일 다 쉰다고.........................흨
난방이고 탈의실이고 뭐고 아무것도 안해줘도 되니까.. 문만 열어주면 좋겟다.. ㅠ ㅠ
오늘 너무 정신없게 운동해서.. 횟수나 세트수나 무게까지 다 기억이 안나네요 -_-;;;;이런
노래를 안넣었는데 왜 자동으로 헬스장 소리가 음소거가 되고 노래가 들어가있지... 컴맹 폰맹이라 수정못하겟네요 ㅠ ㅠ
<준비 운동>
집-헬스장 빨리걷기 15분
머리부터 발끝까지 땀이뻘뻘
<가슴>
벤치프레스 9~10세트
인클라인 벤치프레스 7~8세트
인클라인 덤벨 프레스 & 덤벨 풀 오버 5세트
이건 기억남!
덤벨프레스는 18kg 14회 x 3 , 20kg 12회 x 2
덤벨 풀오버 18kg 15회 x 5
케이블 크로스 오버 5세트
2단계 - 25회 x 2
3단계 - 15회 x 3
맨몸 딥스 5세트
8회 x 5
<삼두>
EZ바 트라이셉스 익스텐션 5세트
15kg - 15회 x 3
20kg - 10회 x 2
케이블 푸쉬 다운(바) 5세트
케이블 푸쉬 다운(로프) 5세트
<복근>
행잉 니업 5세트
총 운동시간, 약 2시간,
댓글 15
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 99201 | 1/29 오전운동 [1] | 라뷰 | 2014.01.29 | 2224 |
| 99200 | 가슴운동일지 [4] | 라뷰 | 2014.01.16 | 2555 |
| 99199 |
MR OLYMPIA 2015 참가신청
[40]
|
 99muscle(강경원) |
2015.07.02 | 3518 |
| 99198 |
1월 28일 어깨&삼두&복근운동.
[7]
|
superhotdog | 2014.01.28 | 2628 |
| 99197 | 오늘 운동 [12] | 소르히이 | 2014.01.28 | 2369 |
| 99196 | 1/24 하체 일지! [6] | iisweetii | 2014.01.24 | 2012 |
| 99195 | 1월 20일 운동일지 [8] | 멸치사냥 | 2014.01.20 | 2150 |
| 99194 | 어제 운동 [4] | 소르히이 | 2014.01.19 | 2250 |
| 99193 |
곰#84. 가슴
[34]
|
김곰 | 2015.08.25 | 2104 |
| 99192 | 1/24 운동 [4] | almond | 2014.01.26 | 2205 |
| 99191 | 오늘의 운동 [4] | 소르히이 | 2014.01.25 | 2057 |
| 99190 |
이틀쉬고쓰는 운동일지1/20 하체종아리
[5]
|
MINSTA | 2014.01.20 | 2275 |
| 99189 | 1/19 운동 [8] | almond | 2014.01.20 | 2092 |
| 99188 | 1/18 운동 [6] | almond | 2014.01.19 | 2379 |
| 99187 | 1/18 운동일지 [6] | 국회출입기자 | 2014.01.18 | 2332 |
| 99186 | 오늘 운동 [9] | 소르히이 | 2014.01.17 | 2636 |
| 99185 | 오늘의 운동 [5] | ㄲㄲ | 2014.01.27 | 2200 |
| 99184 |
1/27 운동일지
[5]
|
맛스타 | 2014.01.27 | 2491 |
| 99183 | 27. back,shoulder [4] | 건강지킴이 | 2014.01.27 | 2213 |
| 99182 | 1월 25일 운동일지 [6] | 멸치사냥 | 2014.01.25 | 1833 |
헐; 수요일부터 일요일까지 다 쉰다고요? 저희는 수요일부터 토요일까지 쉬는데(원래 일요일은 정기휴관일이지만 연휴때문에 수~토 쉬는 대신 일요일은 그냥 연다네요.) 그냥 20, 21일은 일권끊고 다른 데 가서 운동하려고요. 아마 다음 주 연휴때문에 고민하고 계신 회원님들 많으실 듯...