Warm Up
로잉 500m 및 스트레칭
Skill
파머스캐리 2분 * 4세트 with 케틀벨 양쪽에 쥐고
Conditioning
4 round for time of
푸쉬 프레스 15렙스 (95/65)
박스점프 15렙스
싯업 15렙스
Cash out
월볼샷 100렙스 @14lbs
----
파머스캐리 조금 더 자주 해야겠네요~ 16kg 케틀벨 양쪽에 쥐고 체육관 왔다갔다 돌아다녔어요
전완이 좋아지면 풀업, 데드리프트, 클린, 스내치, 더블언더 다 좋아질 것 같아요
컨디셔닝 기록은 6분 40초...운동량이 조금 적은듯해서 혼자 남아서 월볼샷 100개 추가로 했어요.
댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| » | 어제 운동 [4] | 소르히이 | 2014.03.20 | 964 |
| 160 |
카프레이즈 하시나요?
[34]
|
아들이야너 | 2014.03.20 | 8168 |
| 159 | 3.24 무슨 운동을,,? [4] | 수야 | 2014.03.24 | 848 |
| 158 |
인바디라는 것을 해봤습니다.
[26]
|
건강지킴이 | 2014.03.30 | 2861 |
| 157 |
4월 2일 대퇴.
[15]
|
superhotdog | 2014.04.02 | 764 |
| 156 | 2014.06.05 등/어깨 [3] | 김탱 | 2014.06.05 | 701 |
| 155 | 6월 5일 슈퍼세트!! + 복근 운동일지! [6] | JoWonKim | 2014.06.05 | 895 |
| 154 | 6/11 어깨 [전면,측면] , 이두 [10] | iisweetii | 2014.06.11 | 970 |
| 153 | 그냥 줫내하는 하체운동... [6] | 수야 | 2014.08.21 | 832 |
| 152 |
몬스터짐 일지왕이 되면 유명선수와 1:1PT?!(12/2)
[77]
|
몬짐레이디 | 2015.01.05 | 22898 |
| 151 |
2/9 등. 하체입니다.^^
[21]
|
 정호중 |
2015.02.09 | 1093 |
| 150 |
7/17 하체
[15]
|
포카칩 | 2015.07.17 | 1012 |
| 149 |
곰#72. 가슴&삼두
[38]
|
김곰 | 2015.07.28 | 1181 |
| 148 |
8월 11일 하체 오랜만에 올립니다^^
[42]
|
오창민(오짱) |
2015.08.12 | 1506 |
| 147 |
곰#91. 하체
[17]
|
김곰 | 2015.09.10 | 952 |
| 146 |
곰#92. 어깨
[31]
|
김곰 | 2015.09.11 | 1144 |
| 145 |
곰#97. 등(넓이 넓이)
[37]
|
김곰 | 2015.09.23 | 1853 |
| 144 |
곰#105. 어깨 in 스포애니 신천 with 턴ㄹ업&포카칩
[23]
|
김곰 | 2015.10.12 | 2120 |
| 143 |
10/27 등입니다. 글은 처음이네요.
[20]
|
영혼에도지방이붙었다 | 2015.10.27 | 903 |
| 142 |
곰#112. 팔.. 제발 두꺼워져라..
[26]
|
김곰 | 2015.11.11 | 2290 |
