전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 보충제 연구원 후기 식단 바디프로필 조언좀요. 3 2021.04.30 18:30 monster-_- 170/62.6입니다 골격 32.4 나왔고 체지방률8.9% 아침 공복기준입니다. 탄단지 비율이 180~200g,140~180g,40~50g 정도 먹는거 같은데 이게 5:4:1 정도 비율인거같은데 저랑 비슷하게 탄단지 하시거나 다른 비율추천하시는분 조언부탁드립니다.(4:4:2 or 5:3:2) 현재는 바디프로필 준비도 겸사하고있고 체지방은 10% 이하로 유지하고싶습니다. 또 한가지는 클린하게 벌크할려면 식단의 변화는 어떻게 해야할까요.. 추천 0 스크랩 댓글 3 미니밍 2021.04.30 23:05 5:3:2로 많이 하더라구요. 댓글 김총경 2021.04.30 20:23 단백 줄이고 탄수그냥 전체적으로 조금씩 양 늘리면 그게 벌크 식단이죠 댓글 재미짐다이어트 2021.04.30 19:31 5:3:2가 적당하겠네요 동일한 식단에서 탄수화물과 지방의 양만 늘리시면되요 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68358 여러분은 골드스탠다드웨이랑 몬밀이랑 뭘 더 추천하시나요 [22] mister.d 2014.02.26 4881 68357 [뉴트라스완] 전칠성선수 단백질 철학이 담긴 보충제 - JNP 9 [17] ARISTOCRAT 2014.02.21 3114 68356 [Muscletech] 불면증 걱정없는 최강의 부스터.....PUSH 10 푸쉬 10 [45] 우수 2014.02.20 10716 68355 운동 후 보충제 1회섭취 하시는 분들 ~~ [16] wooki723 2014.02.17 4786 68354 [ON] P.R.E [6] 우수 2014.02.17 3082 68353 페이즈8vs머슬밀크vs신타6 [9] 아아5598 2014.01.27 12716 68352 san크레아틴이 뭐에요? [6] 아아5598 2014.01.27 3472 68351 크레아틴 사이클?? [6] 아아5598 2014.01.23 3464 68350 크레아틴 bcaa 글루타민을 같이섭취해도되나요? [2] 핼푸미 2014.01.22 5441 68349 운동후 섭취... [7] 아아5598 2014.01.21 3122 68348 신타6아이솔레이트질문드려요 [2] 048eipune 2014.01.16 3235 68347 류신 단독제품 프리마포스꺼 이제 안나오나요? [7] 슈퍼맨 2014.01.13 3027 68346 오메가3 추천좀 해주세요~ [19] woaqjrj0000 2014.01.12 4061 68345 [SAN 회사] Rawfusion 제품 샘플후기 [5] 퍼펙트바디 2014.01.10 2084 68344 다이어트 식단 만들어 보앗는데 조언좀 해주세요~^^ [18] woaqjrj0000 2014.01.08 3199 68343 [Carlson] Super Omega-3 Fish Oil 100+30 Soft Gels [17] 민쿠크 2014.01.05 2013 68342 사고싶은제품 [Cytosport]]Monster Amino BCAA 375g [6] 천공 2014.01.05 2038 68341 (BPI) BLOX 샘플후기(보충제후기) [9] 민스타 2014.01.02 2137 68340 (라브라다) 운동전 카페인&항산화제가 들어있는 건강기능성카페인 ㅎ차지슈퍼샷! [7] 민스타 2014.01.01 2142 68339 안양 대회 뛰고 왔습니다 [28] 수야 2017.09.10 2961 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10