전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 보충제 연구원 후기 식단 바디프로필 조언좀요. 3 2021.04.30 18:30 monster-_- 170/62.6입니다 골격 32.4 나왔고 체지방률8.9% 아침 공복기준입니다. 탄단지 비율이 180~200g,140~180g,40~50g 정도 먹는거 같은데 이게 5:4:1 정도 비율인거같은데 저랑 비슷하게 탄단지 하시거나 다른 비율추천하시는분 조언부탁드립니다.(4:4:2 or 5:3:2) 현재는 바디프로필 준비도 겸사하고있고 체지방은 10% 이하로 유지하고싶습니다. 또 한가지는 클린하게 벌크할려면 식단의 변화는 어떻게 해야할까요.. 추천 0 스크랩 댓글 3 미니밍 2021.04.30 23:05 5:3:2로 많이 하더라구요. 댓글 김총경 2021.04.30 20:23 단백 줄이고 탄수그냥 전체적으로 조금씩 양 늘리면 그게 벌크 식단이죠 댓글 재미짐다이어트 2021.04.30 19:31 5:3:2가 적당하겠네요 동일한 식단에서 탄수화물과 지방의 양만 늘리시면되요 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68358 자기전에 닭가슴살먹고 자면 살찌나요? [9] 뱅빙앵븡 2018.01.17 14680 68357 [UNIVERSAL] 올인원하면 나를 잊지말아요~유니버샬 토렌트 [61] 우수 2014.04.01 14434 68356 운동중 단백질보충제 마시는거 질문입니다. [15] 만들어볼까요 2017.07.04 14380 68355 프로틴 효과 있나요~? [7] 슬림간지 2017.02.07 14293 68354 [Review] 사이토스포츠사의 몬스터메스 [41] 우수 2013.06.16 14246 68353 아르기닌 실리마린 등 영양제 장기 복용 문의드립니다. [8] 뚜껑 2015.08.15 14238 68352 [MHP] 필히스를 잡는 방법....Myo X [10] 우수 2014.07.18 14092 68351 안녕하세요 체지방 감량중 보충제와 식단 질문드립니다. [6] qkrsladk1 2013.08.20 13876 68350 몬스터마트 구매시 주소 질문합니다 [3] 김구우운 2015.08.09 13875 68349 체지방컷팅식단 [6] 스타룬스 2016.04.07 13867 68348 [머슬팜] 컴뱃파우더 초코맛 [10] Dony 2014.04.03 13805 68347 밥먹고 바로자면 문제가 되나요? [12] 이끄읶 2019.02.01 13744 68346 [Muscletech] 8시간동안 흡수되는 다양한 단백질 제품을 원한다면 phase 8 [82] 우수 2014.03.03 13668 68345 Zma 부작용일까요... [13] 으르렁 2016.06.08 13570 68344 참치캔도 단백질 도움되나요? [14] 옐로우스니 2017.05.12 13563 68343 삶은 닭가슴살보관에 관해 질문입니다. [13] 아장아장zd 2015.09.21 13474 68342 마이프로틴 제품 좋나요 [7] 부산운동초보 2018.09.10 13461 68341 보충제 하루 2번 이면 해로울까요 ? [9] o머슬맨o 2018.08.15 13450 68340 보충제 질문있습니다 ! ^^ [6] 성공할양반 2013.08.20 13390 68339 폼롤러 추천좀 해주세요 [6] 나이팅게이 2016.04.26 13265 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10