전체
칼럼
커뮤니티
영양
트레이닝

보충제 연구원 후기

식단 바디프로필 조언좀요. 3

2021.04.30 18:30

monster-_-

170/62.6입니다

골격 32.4 나왔고 체지방률8.9% 아침 공복기준입니다.


탄단지 비율이 180~200g,140~180g,40~50g 정도 먹는거 같은데

이게 5:4:1 정도 비율인거같은데  저랑 비슷하게 탄단지 하시거나

다른 비율추천하시는분 조언부탁드립니다.(4:4:2 or 5:3:2)

현재는 바디프로필 준비도 겸사하고있고 체지방은 10% 이하로 유지하고싶습니다.

또 한가지는 클린하게 벌크할려면 식단의 변화는 어떻게 해야할까요..



추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
안녕하세요.
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68358 머슬팜 하이브리드no 파우더 질문입니다. [4] 한판승의사나이 2013.01.26 3133
68357 보충제 추천과 운동조언 부탁드립니다. [3] nakev 2013.01.27 3185
68356 보충에 문의좀 하겠습니다 [3] Sniper_섭™ 2013.01.29 2573
68355 몬스터아미노 와우;; [5] 몸짱이되고싶엉 2013.01.29 3192
68354 고수님들 답변 부탁드립니다! [1] sexy9193x 2013.01.29 2549
68353 질문드립니다~ [2] qkrtjdgur83 2013.01.29 3048
68352 animal stack 과 shotgun 12gauge 함께 먹으면? [2] 라이트웨이트베이비 2013.01.29 3096
68351 보충제 syntha-6 및 결제 오류에 관해 7월까지권상우몸 2013.01.29 3939
68350 애니멀펌프 질문입니다. [3] 한판승의사나이 2013.01.30 3891
68349 퀘이커 오트밀 4가지맛 [6] 야동전문업로더 미리탱● 2013.01.30 4116
68348 MP사 어썰트와 베틀퓨어 조합문의요 [2] man4327 2013.01.30 3554
68347 유당제거, 유당제거 NO. [5] 초심 2013.01.30 4417
68346 크레아틴 비교~ [2] 살아있네 2013.01.30 3793
68345 머슬밀크 VS 식빵 + 딜리셔스 프로틴! [5] kkhkds 2013.01.31 3688
68344 머슬텍 니트로텍 질문입니다. [1] 볼트 2013.02.01 3545
68343 S.A.N사 인퓨전살려고하는데 잘 아시는분 설명좀 부탁드립니다...(냉무) [9] wjswlscjf 2013.02.01 3266
68342 부스터제품 휴지기 질문입니다..ㅠ답변부탁드려요~ [2] ckwotjd18 2013.02.01 3194
68341 크레아틴? [3] lgn1311 2013.02.01 3228
68340 몬짐 보충제 쇼핑몰 사은품 행사 [3] SK 2013.02.02 3720
68339 옵티멈에서 아미노 제품 [3] 프레임 2013.02.02 3008

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴