키 160 55kg 여자입니다
저녁 7시쯤 고기100g 탄수100-150g 야채 먹고
(점심 저녁은 이렇게 저울재서 먹고
아침엔 보통 빵+잼+피넛버터 계란1~2개 먹습니다)
밤10:30쯤 운동가서 웨이트 유산소30분 스트레칭
2시간 반 가까이 하고 새벽 한두시에 끝나는데
끝나자마자 바나나 or 꿀넣은 미숫가루 먹어도 괜찮을까요?
원래 몸무게 47kg라서 앞으로 8kg 정도 감량 해야하지만
지금 다이어트를 빡세게 하고 있는건 아니고
식단은 최대한 클린하게 먹으려고 하고
운동은 주말은 쉬고 평일엔 매일 밤 하고 있어요
그래도 살 빼려면 저 시간에는 안먹는게 나은가요?
아니면 결과적으로 하루 섭취량이 중요하다면
간식이나 식사에서 탄수화물 저만큼 양을 줄이면
새벽에 먹고 자도 괜찮은건가요?
댓글 17
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안드시는게 나을듯요.
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미국헬리니
2021.05.01 05:39
알겠습니다 .. ㅠㅠ 답변감사합니다 -
네 당연하죠 ㅎ
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미국헬리니
2021.05.01 05:40
네에... 답변 감사합니다 -
안드시는게 나아보입니다.
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미국헬리니
2021.05.01 05:40
네에... 알겠습니다 또르륵 답변 감사합니다 -
먹고 30~60분만 소화시킬 수 있으면 그냥 드셔도 큰 상관 없습니다.
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미국헬리니
2021.04.29 12:57
답변감사합니다 먹고 좀 놀다가 자야겠어요 -
잠자기 2시간이전이면 드시고 바로 주무시는거면 드시지 마세요
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미국헬리니
2021.04.28 15:20
아..ㅠㅠ 알겠습니다 답변 감사합니다
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