2021.04.20 18:16

센터 80키로 선생님이 근손실 와서

400그람 먹던 닭가슴살 1키로로 늘린다고 하네요..

체중 *1.2~1.5 단백질 섭취가 근비대에 효율적은데

그러면 80kg * 1.5 해도 단백질 120g이고 닭찌찌 기준 450g 정도 인데..

탄수화물이나 운동 및 휴식 문제 같은데

제가 틀린건가요? 어떤 조언을 해주면 좋을지 고민입니다ㅜ

인쇄

이 게시물을

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
68498	컴뱃웨이 드시는분들계신가요 [3]	pkengus	2017.09.26	445
68497	식닺 확인부틱드립니다 [4]	Awds1352	2018.05.22	445
68496	잘맞는탄수화물 [2]	러버윰	2018.08.18	445
68495	섭취 칼로리 [10]	앍삵	2018.09.23	445
68494	드는 중량은 그대로인데 살이 1.5키로나 빠졌어요 [1]	Tara	2018.10.31	445
68493	부스터질문드립니다 [7]	운동초보보보	2018.12.07	445
68492	1월 30일 수요일 영양일지 [3]	makimakima	2019.01.30	445
68491	4.17일 영양일지 [4]	내여친바벨	2019.04.18	445
68490	Muscle Feast Premium Creatine	유리몸	2019.06.26	445
68489	1/20 영양 [11]	민스타.	2015.01.21	446
68488	2월 28일 영양일지 [3]	최고가되자2	2015.02.28	446
68487	6/27 영양일지 [2]	날씬한남자	2015.06.27	446
68486	보충제통이 약간찌그러져서왔는데요. [8]	질문쟁이	2015.07.19	446
68485	07.19 영양일지 [6]	카운타크	2015.07.19	446
68484	운동후 식사타이밍 질문드립니다 [2]	딱딱스타	2015.08.15	446
68483	보충제 질문드립니다 [5]	우라랄랄라	2015.12.14	446
68482	몸 뿔리기 [7]	에릭트	2016.03.22	446
68481	아침을 제가좀과하게먹는편인가요? [8]	텐프로	2016.05.02	446
68480	좀여 [2]	공자	2016.05.24	446
68479	R3 제품에 대해	딩딩딩	2016.06.20	446