체중 증가를 목표로 식단을 짜고 있습니다. 과하지 않게 평소보다 2~300 calories 더 먹으려고 노력하고 있습니다
그래서 중간중간 간식으로 계란과 아몬드로 하고 있습니다
그런데 아몬드 같은 경우에 제한 섭취를 해야하잖아요. 모든 견과류가 그런가요? 그리고 몇 몇 분들은 '돈만 있으면 아몬드 말고 00를 먹겠다'
이러는 분들이 꾀 있던데 (00는 기억안나요 ㅠㅠ ) 아몬드 제외 견과류 뭐가 괜찮을까요?
그리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 계란 스크램블 할 때 사용하는데요.
이거 생으로 먹는 것과 볶을 때 추가해서 먹는것과 영양상의 차이가 큰가요?
생으로 먹는다면 하루 한 숟가락 씩 먹으면 어떤가요?(견과류랑 먹으면 지방 섭취 과다인가요?)
댓글 7
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미니밍
2021.04.30 11:54
호두 괜찮습니다. -
Thor_
2021.04.30 10:59
피넛버터 많이들 드시죠.
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김총경
2021.04.16 00:15
땅콩버터 ㅎㅎ -
재미짐다이어트
2021.04.14 08:16
트러플 오일 드세요
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Pizza
2021.04.13 18:59
아몬드말고
호두나 캐슈넛 같은거도 좋습니다.
그냥 안드셔도되고 계란만먹어도되요 -
아들이야너
2021.04.13 15:35
대표적으로 호두가 있죠
오메가3는 다른 견과류엔 없고 호두에만 있다고 하기도 하고요 -
퍼펙트바디
2021.04.13 15:32
과다는 아니에요 그리고 올리브오일은 튀기거나 열을 가하면 의미가 없고 그대로 드셔야 됩니다 아몬드 하나만 드시지 마시고 호두 같은거 같이 드세요