이번에 살이 너무 많이쪄서 다이어트를 시작하게 되었는데요
아침 : 잡곡밥(반공기) 생선(고등어, 갈치 반조각) 밑반찬(나물, 김치 등)
점심 : 닭가슴살 100g 고구마 100g~150g 오렌지 한 개
식간 : 견과류(호두 땅콩 아몬드 캐슈넛) 30g
저녁 : 바나나 1개 계란 흰자 4개
이런 식단으로 한 달 먹으면서 운동을 했더니
원래 120kg 이엿던 몸무게가 현재는 108kg까지 빠졌습니다
인바디했을때 기초대사량이 2070이 나왔었고 체지방 30kg을 빼야
정상범위로 들어간다는 트레이너의 말이 있었습니다
여기서 신타6 아이솔레이트를 기상 후, 운동 후 총 2스쿱을 물과 함께 마시려는데
괜찮을까요??
제 식단에 문제는 없는지 도와주세요 ㅜㅜ 혼자 하려다 보니 아무것도 모르겠네요
