근육 더 키우고 몸무게 좀 늘리려 해요.
일어나자마자 아르기닌1알
6;00 아침 백미210 닭가150 그 외 반찬들
7;00 종합비타민 한알, 오메가3 한알
8;00 몬블
12;00점심 백미210 닭가150 그 외 반찬들
18;00저녁 백미210 닭가150 그 외 반찬들
18;30종합비타민 한알, 오메가3 한알
19;30 샤터
20;00 운동시작 엑텐
22;00 업유어매스
과일 채소같은건 생기면 먹고있어요...
잠은 보통 12시~2시정도에 자요.
업유어매스 예전버전으로 돌아갔다고해서 운동후 몬블 자리에 업유어매스 넣었어요.
(업유어매스는 아직 사기 전이라 비추이면 몬블넣으려구요)
고칠시간이나 아쉬운점?등등 조언 좀 해주세요.
