정모에 가서 운동하기 위해 토욜 운동도 쉬고
일욜 아침부터 어깨를 하러 강변역으로 고고씽~
12시 운동인줄 알고 미리 가서 주변에 교회에서 예배도 드리고ㅋㅋ
12시 정각에 마크짐에 입장~했더니...
다들 땀을뻘뻘 흘리며 운동 마무리 중..
알고보니 모임 시간이 11시였다는거..ㄷㄷ
거금 1만원씩이나 내고 일일권을 끊었기 때문에
급하게 몇개만 조지고 왔네요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그럼 샤워하기 위해 1만원 내고 40분동안 한 어깨운동 갑니다.
고고씽.
<워밍업>
빈바 밀리터리 프레스 30rep+빨리 해야겠다 눈치보기*3set
<본 운동>
밀리터리 프레스+레터럴 레이즈
60kg-25rep+6kg-15rep
80kg-14rep+6kg-15rep
100kg-2rep+6kg-15rep
100kg-4rep(핫개 spot2)+6kg-15rep
덤벨 숄더 프레스+레터럴 레이즈
40kg-9rep+6kg-12rep
40kg-7rep(@포카칩 spot1)+6kg-12rep
40kg-7rep(핫개 spot2)+6kg-12rep
40kg-6rep(@#turn-up spot2)+6kg-12rep
레터럴 레이즈(드롭)
12kg-17rep+6kg-10rep*5set
끝.
와나 진짜 급하게 하느라 횟수도 다 못채우고ㅋㅋㅋ
운동 끝나고 나와서 낮2시부터 도대체 몇시까진지 모를 만큼 술을 퍼먹고
아침에 비몽사몽 여친님과 온천을 다녀왔네요..ㅠㅠ
술을 열심히 먹기위해 운동하는 듯한 이 무식함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아직도 술이 덜깬것같은 기분이지만 이따 등운동 조지러 가야죠 ㅋㅋㅋ
근데 진짜 이런 정모가 많이 활성화 되어야 할것 같아요.
몸 좋으시고 또 열의 있으신 분들을 보며 자극 많이 받아요.
이 글 읽으시는 분들은 궂이 공식GT 아니어도
이런 비공식 정모에도 많이 참여하세요~
뿅!
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