어제는 술술술 약속으로 칼퇴를 해서 레그 프레스 위주로만 운동했습니다.
사실 스쿼트는 너무 힘들것 같아서 포기함..ㅠㅠㅠ
그리고 한발로 320kg을 밀 수 있을까 궁금하기도 했고요..
하지만 저는 실패~
양발로 640kg도 엄청나게 힘든데 도저히 안되더군요.
역시 쪼빱..ㅠㅠ
첫 프로그램임에도 불구하고 렉프가 후덜덜한 하체 갑니다.
고고씽~
<워밍업>
파워 레그프레스 160kg-20rep+나는 하체 쪼빱이니 원레그는 엄두도 내지마라*3set
<본 운동>
파워 레그프레스
240kg-20rep
320kg-20rep
400kg-15rep
480kg-12rep
560kg-9rep(2spot)
640kg-6rep(2spot)
640kg-4rep(2spot)
560kg-7rep
480kg-10rep
320kg-20rep
320kg-20rep
레그 익스텐션
17/15/14/14rep
레그컬
14rep*4set
끝.
술마시러 고고씽~!!!
원레그 320kg은 뽑아보지 못한 이쑤시개 하체 공개합니다..ㅠㅠ
왼다리는 화상 흉터때문에 한번도 공개하지 않았었습니다..ㅠㅠ
근데 장애는 오른다리에 있는데 왜 왼다리가 더 얇을까요??ㅠㅠ
오늘은 날씨가 진짜 가을날씨네요~
이따 시간 나실때 하늘 한 번 보세용~
뿅!!
댓글 39
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한울
2015.08.27 09:44
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김곰
2015.08.27 09:46
한울님도 실제로 뵈니 큼직 큼직!!
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가벼운무게로무겁게
2015.08.27 09:43
언제나봐도 멎진 김곰님 하체....bbbbbbbb
또한 어제 가르침정말 감사드립니다.... 맨날 받기만하는입장으로서 무엇으로 보답드려야할지 .....
감사한거 밖에없네요 ㅜㅜ
김곰님 감사합니다....
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김곰
2015.08.27 09:44
저는 240도 원레그로는 불가능했습니다..
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가벼운무게로무겁게
2015.08.27 09:50
또한... 이쑤시개라뇨...........실제로보면 어마어마 하실것같습니다..bbbbb
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공대학생
2015.08.27 09:39
사진으로도 멋지시고 직접뵈면 더 멋지시다는!
고생하셨습니다~ -
김곰
2015.08.27 09:43
공대학생도 하체 열정열정 하잖아요!! 화이팅!!
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흥해흥해
2015.08.27 09:26
멋지십니다 ㅎㄷㄷ
하체가 우람하시네요.. 전언제 흑 .ㅠㅠ 커지고싶은데 짐 대회준비땜에 많이먹지도 못해서 힘드네요.
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김곰
2015.08.27 09:35
헉..대회요..ㅠㅠ
대회 나가시는 자체가 너무 멋지십니다..!!
ㅇㅣ..이쑤시개라뇨... 저도어서 김곰님 처럼 커지고 싶군요 ㅠㅠ 깨알태그발견!!+ㅁ+!