아침 9시 햇반 발아현미밥 210g  계란 5개 아몬드 5알


점심 1시 햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알


저녁 5시  햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알


운동 6시 웨이트 1시간+@ 후 단백질 쉐이크 1스쿱 후 10분 휴식후


주짓수 7시 30분 ~  9시 30분  


운동후 10시 햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알


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68058 안녕하세요 영양제 질문드립니다’ [8] 커져라얍얍 2020.11.16 1060
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