안녕하세요!
일지만 쓰다가 오랜만에 질문에 글을 쓰네요!
오늘 센터에서 운동하다가 트레이너 선생님이 말씀하시더군요!
피지컬은 좋은데 앞판과 뒤판이 얇다고 하시더군요.......하하하하하하
어딜 말하는 거냐면요!
저기 빨간색 부분입니다!
옆판이라 하는건가요...?
저는 키 181Cm 73Kg 그리고 어깨는 상의 사이즈 105~110정도를 입습니다.
그래서 저는 이렇게 생각했습니다.
어깨가 넓어서 얇아보이는 건가?라고요,..
하지만 그생각도 잠시!
트레이너 쌤이 자기도 그랬는데 자기는 스쿼트랑 데드를 해서 극복했다고 하시더라군요.
저는 상체를 키우려면 벤치프레스류를 해야 되지않나요?라고 되물었지만
스쿼트와 데드를 하면 하체에서 상체로 쭉쭉올라온다고 하셔서요!
회원님들 중에 저처럼 앞판뒤판이 얇으신분들은 어떻게 극복하셨는지 알수있을까요?
그리고 어떤 운동을 해야 두꺼워 지는지도 궁금합니다 !!
댓글 25
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P군
2015.05.13 00:07
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아들이야너
2015.05.12 23:40
저도 등 두께가 중요한 것 같습니다.
저는 어깨가 넓지 않은편이라 넓어지기보다는 두꺼워지는 발달이 빠르게 느껴지더군요 ...
뭐 스쿼트나 데드는 워낙에 파워풀한 운동이라 집중해서 하게 되면 다른 운동에 전체적으로 영향을 줍니다.
스쿼트나 데드로 직접적으로 두꺼워지기보다는 다른 운동에서 수행하는 힘이 크게 발달하면서 간접적으로 영향을 주지 않을까 싶네요.
거기에 벤치와 로우를 몰아붙여주시면 두께 성장이 극대화 되겠죠 ㅎ
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P군
2015.05.13 00:05
몸이 좋아보이려면 앞판이 좋아야 한다고 말씀을 다들 하시는 편인데...
앞을 포기하고 등을 먼저 키워야 하는가 싶기도하네요..ㅠㅠ
앞으로 로우를 좀 많이하려고 합니다 ㅜㅜ
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멍뭉이
2015.05.12 23:35
...등두께를키우는기어느정도 도움이되지않을까싶네요.. 로우운동을많이해주심이 ... -
P군
2015.05.13 00:01
로우를 추천 해 주시긴하더라구요!
그 힘든 로우를...하하하
선천적인 몸이면 극복하기 힘들다고 말씀하시더라구요.
율리시스... 몸이 아주 그냥 데피가 아주 그냥 끝내주는 몸이죠.