잘빠지다가 현재 10일정도 체중이 그대로네요... 식단 및 운동 조언 부탁드립니다.
----------식단----------
아침 고구마 120g 닭가슴살 100g
오전 간식 프로틴 1 잔
점심 현미 130g 닭가슴살 100g 흰자 150g 냉동야채 100g
오후 간식 오트밀40 보충제1잔
저녁 현미 130g 설도살 200g
하루 1800~1900 칼로리
----------운동----------
운동 오전 웨이트1시간 + 오후 웨이트1시간
----------몸상태----------
177cm 69kg 체지방률9%