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식단 이렇게 해도돨까요ㅠㅠ 7월 바프목적.. 13

2021.02.21 21:16

복근만들고파

  7시기상 고구마 200 단백질 200 야채

9시 헬스장 유산소 1시간(20분전 l카르니틴 섭취)

10시30분 오트밀2스쿱 단백질1스쿱(멀티비타민 유산균 간보호제 섭취)

11시 출근

3시~시4시 고구마 200 단백질200야채 방울토마토 5알

7시~7시 30분 퇴근후 헬스장

9시까지 웨이트 5분할

운동후 프로틴한스쿱 크레아틴 글루타민 섭취

9시30분 고구마200 닭가슴살200 야채

12시 취침

식단수정해야될부분이있을까요?? 다이어트 식단입니다ㅠㅠ 7월 바프 목표로하고있습니다

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