부위 : 어꺠,삼두


1. 

덤벨 숄더프레스 6SET

덤벨 오버헤드 익스텐션 5SET

덤벨 프론트 레이즈&사이드 레이즈 4SET


2.

원판 프론트 레이즈 3SET

덤벨 사이드 레이즈 4SET

라잉 트라이셉스 익스텐션 4SET

인클 덤벨 프레스 3SET

덤벨 후면 레이즈 3SET


총 32SET


*모두 수고하셨습니다!