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운동전 크레아틴도 괜찮다네요 8

많은 사람들이 운동후 크레아틴을 고집하시는데, 물론 운동후 크레아틴이 운동을 방금 했기때문에 흡수율이 더 좋다라고 알고있었는데 굳이 운동후가 아니라 운동전도 그리 큰 차이가 없다고 합니다. 왜냐하면 크레아틴은 우리몸에 소량 1.5~2g정도 생성이 되는데 운동후 크레아틴을 먹어버리면 우리 몸에서 이 크레아틴이 생기는시간을 막아버리기 때문에 자고 일어나서 운동전 먹는것이 우리몸에 생성된 크레아틴+ 복용한 크레아틴이 되어서 사실상 운동전 크레아틴이 더 안전하고 효과적이라고 하네요. 계속해서 운동직후에 크레아틴을 먹어버릇하면 체내에 크레아틴 합성이 안될수도 있다고 합니다. 하지만 운동전에 크레아틴은 휴지기가 필요가 없구요