안녕하세요. 눈팅만 하다가 처음 올리네요 ^^; 요즘 운동도 일도 잘풀리질 않아서. 운동 좋아하시는 분들이 꾸준히 일지 올리는곳에 같이 올리면서 정보도 교환하고 서로 동기부여도 하고 싶어서 올리게 됬네요~. 잘부탁드립니다!
워밍업 풀업 15reps
컨벤셔널 데드리프트 20kg - 20reps
60kg -15reps
60kg -10reps
100kg -10reps
160kg -5reps
200kg -1reps
풀업 12reps
+10kg 11reps
+10kg 10reps
+10kg 10reps
+10kg 12reps
+10kg 9reps
리버스그립 풀업
8reps
8reps
+10kg 5reps
+10kg 5reps
+10kg 5reps
8reps
랫 풀다운 55kg 15reps
65kg 15reps
75kg 15reps
85kg 12reps
95kg 10reps
리버스그립 풀다운 55kg 10reps
65kg 8reps
75kg 5reps
비하인드넥 랫풀다운 45kg 12reps
55kg 12reps
65kg 8reps
75kg 4reps
벤트 오버 바벨로우 20kg 12reps
60kg 10reps
60kg 15reps
80kg 12reps
100kg 10reps
120kg 8reps
120kg 8reps
시티드 케이블로우 75kg 20reps
99kg 15reps x3
댓글 20
-
반가워요 ㅎㅎ 중량 잘치시네요 벌크중이신듯한데 나중에 걷어낸 모습이 기대됩니다 ^^.
-
네!반갑습니다~. 미즐님도 사이즈를 키우시는것 같은데 같이 화이팅입니다~. 앞으로 잘 부탁드립니다~
-
옙 ㅎㅎ 나중에 같이 몬스터가 되는 그날까지 홧팅해요!
-
크으! 굇수분이 등장하셧군요 ㅎㅎ
환영합니다!! 키랑 몸무게가 상당히 궁금합니다!!
데드 200kg 이라니.... 저는 아직 앞자리가 1이라는....
-
몸무게는 74입니다. 키는 ㅋㅋ..
-
크으! 꽉꽉 채우셧군요!! 멋잇으십니다 ㅎㅎ
-
꽉꽉채워야죵 ㅋ 조빱이라... 득근하십쇼!
-
중량이..ㄷㄷ 괴수분이 또 등장하셨군요!
-
아닙니다ㅋ 많이드는 것도 아니고.. 몸이 괴수였으면 좋겠네요! 요즘 일도 안풀리고 속이 좋지 않아서 사이즈가 계속 줄어드네요.. 모두 힘드신 부분이 있을텐데 같이 힘내면서 운동 하죠 ! 득근 하십쇼~
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 99061 |
곰#114. 이두&삼두~!!
[50]
|
김곰 | 2015.11.18 | 1286 |
| 99060 |
곰#112. 팔.. 제발 두꺼워져라..
[26]
|
김곰 | 2015.11.11 | 2291 |
| » |
10/27 등입니다. 글은 처음이네요.
[20]
|
영혼에도지방이붙었다 | 2015.10.27 | 905 |
| 99058 |
곰#105. 어깨 in 스포애니 신천 with 턴ㄹ업&포카칩
[23]
|
김곰 | 2015.10.12 | 2120 |
| 99057 |
곰#97. 등(넓이 넓이)
[37]
|
김곰 | 2015.09.23 | 1853 |
| 99056 |
곰#92. 어깨
[31]
|
김곰 | 2015.09.11 | 1145 |
| 99055 |
곰#91. 하체
[17]
|
김곰 | 2015.09.10 | 953 |
| 99054 |
8월 11일 하체 오랜만에 올립니다^^
[42]
|
 오창민(오짱) |
2015.08.12 | 1506 |
| 99053 |
곰#72. 가슴&삼두
[38]
|
김곰 | 2015.07.28 | 1181 |
| 99052 |
7/17 하체
[15]
|
포카칩 | 2015.07.17 | 1012 |
| 99051 |
2/9 등. 하체입니다.^^
[21]
|
정호중 |
2015.02.09 | 1093 |
| 99050 |
몬스터짐 일지왕이 되면 유명선수와 1:1PT?!(12/2)
[77]
|
몬짐레이디 | 2015.01.05 | 22899 |
| 99049 | 그냥 줫내하는 하체운동... [6] | 수야 | 2014.08.21 | 832 |
| 99048 | 6/11 어깨 [전면,측면] , 이두 [10] | iisweetii | 2014.06.11 | 971 |
| 99047 | 6월 5일 슈퍼세트!! + 복근 운동일지! [6] | JoWonKim | 2014.06.05 | 896 |
| 99046 | 2014.06.05 등/어깨 [3] | 김탱 | 2014.06.05 | 702 |
| 99045 |
4월 2일 대퇴.
[15]
|
superhotdog | 2014.04.02 | 764 |
| 99044 |
인바디라는 것을 해봤습니다.
[26]
|
건강지킴이 | 2014.03.30 | 2862 |
| 99043 | 3.24 무슨 운동을,,? [4] | 수야 | 2014.03.24 | 848 |
| 99042 |
카프레이즈 하시나요?
[34]
|
아들이야너 | 2014.03.20 | 8169 |
닉네임 너무 구린가요? ㅋㅋ 감사합니다. 카운타크님도 하루 잘 보내셨지요 ^^.