어제는 술약속이 있었으므로 칼퇴를 하자마자 부리나케 운동하러 날아갔습니다.
사람이 너무 없으니 또.. 힘이 안나네요 ㅋㅋㅋㅋ(이놈의 핑계핑계,,,)
어깨어깨한 어깨운동 갑니다.
고고씽~!!
<워밍업>
레터럴 레이즈 3kg-30rep+자매회원님의 파워가 필요해*3set
<본 운동>
비하인드 더 넥 프레스
60kg-20rep
80kg-12rep*3set
100kg-2rep
밀리터리 프레스
60kg-12rep*3set
덤벨 프레스
40kg-8rep*4set
레터럴 레이즈(드롭)
10kg-17rep+3kg-15rep*5set
끝.
복근 조금 할라치니깐 빨리 오라고 전화가 ㅋㅋㅋ
전 평일에는 딱 세병만 마십니다.
오늘은 날씨가 엄청 좋습니다~!!
불금이므로 오늘도 운동을 하러가야겠죠??
모두들 화이팅 하시고 손깨끗이 씻으세용~!!
오랜만에 돼지사진 투척!
댓글 17
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처음에 무릎에서 뽑아 올릴때가 디짐..ㅡㅡ