안녕하세요!
일지만 쓰다가 오랜만에 질문에 글을 쓰네요!
오늘 센터에서 운동하다가 트레이너 선생님이 말씀하시더군요!
피지컬은 좋은데 앞판과 뒤판이 얇다고 하시더군요.......하하하하하하
어딜 말하는 거냐면요!
저기 빨간색 부분입니다!
옆판이라 하는건가요...?
저는 키 181Cm 73Kg 그리고 어깨는 상의 사이즈 105~110정도를 입습니다.
그래서 저는 이렇게 생각했습니다.
어깨가 넓어서 얇아보이는 건가?라고요,..
하지만 그생각도 잠시!
트레이너 쌤이 자기도 그랬는데 자기는 스쿼트랑 데드를 해서 극복했다고 하시더라군요.
저는 상체를 키우려면 벤치프레스류를 해야 되지않나요?라고 되물었지만
스쿼트와 데드를 하면 하체에서 상체로 쭉쭉올라온다고 하셔서요!
회원님들 중에 저처럼 앞판뒤판이 얇으신분들은 어떻게 극복하셨는지 알수있을까요?
그리고 어떤 운동을 해야 두꺼워 지는지도 궁금합니다 !!
76Kg (체중을 올리는 중)
몸을 조각 내고싶은 근육조각가
댓글 25
-
페이스메이커
2015.05.13 19:37
바벨로우도 좋은운동이죠
저는 풀오버를 추천합니다
이운동할떄 최대한 숨을 크게쉬고 크게 뱉으세요
화이팅입니다!!하핳ㅋㅋㅋㅋ
-
풀오버!! 으쌰으쌰하면 멋진 몸 되겠죠?
-
아이언구리
2015.05.13 18:14
그냥 3대운동 위주로 돌리시면서.
보조운동도 꾸준히 해주시면 되요.
벤치도 물론 해야합니다.
하지만 데드랑 스쿼트가 훨씬 중요해요.
-
저도 데드랑 스쿼트에 중심을 두고 운동을 하는 편입니다!
물론 벤치와 보조운동도 아주 중요하지만요!
-
저는 인클벤치와 랫풀다운 바벨로우 정도 추천하고 싶긴해요
-
아래가슴 키운다고 디클라인만 했는데 ᄏᅠᄏᅠᄏᅠ
이제는 인클라인도 포함해봐야겠습니당
-
바벨로우를 하시면 등이 좀 두터워지실꺼같습니다
-
열심히 휘저어 보죠! ᄏᅠᄏᅠᄏᅠ
-
체형도 영향 많이 줍니다~
근육 형태도 영향 많이 주고요 ㅎㅎ
대표적인 피트니스계 3인방...
황철순, 율리시스, 시몬 판다 이 3명도 같이 무대에 서면 비슷비슷한데 엄청 다르죠~
황철순 선수는 확실히 앞뒤로 볼륨감있기 발달되어 있고
율리시스의 경우는 앞뒤는 조금 얇은 거 같은데 좌우로가 아주 멋지게 벌어져 있습니다.
시몬 판다는 전체적으로 균형적이고요~
체형마다도 확실히 다른 거 같습니다~
등이 참 어려운 것 같아요 ᅟᅲᅟᅲ
로우를 휘저어야겠어용