안녕하세요 헬스 1년 3개월차 헬린이입니다.
지금은 일주일에 5~6일은 출첵하고 있고
헬스장에서 1rm 기준으로 데드 140, 스쿼트 100, 벤치 70 정도 들었고 등, 가슴, 하체 3분할로 조지고 있었습니다.
그런데 9월부터 장거리 출근이 예정되어 있어서
평일에는 풀업, 푸쉬업, 스쿼트만 맨몸으로 조지고
토, 일에만 헬스장 가서 중량운동 하려고 하는데요
이렇게만 해도 근육량 유지는 충분히 가능하겠죠??
그리고 이렇게 운동하는데 토, 일, 월 빼고 단백질 추가적으로 먹어야할 필요가 있을까요??
