몸무게는 75kg/177이고
컷팅이 목적입니다.
아침은 프로틴만 먹고 있습니다
점심 일반식
저녁은 닭가슴살 100g 소고기 살치살 200g
에 일반식 먹고 있습니다
일반식이라고 해서 막 먹는건 아니고 탄수화물은 햇반 한공기 양을 먹고 있습니다.(탄수화물 40g)
문제는 이제 헬스 시간을 아침 6시로 옮겼는데
공복운동은 그렇다 쳐도 운동후에는 뭘 먹어야겠더라구요
제가 지금까지 아침을 먹어본 경험이 없어서
아침 대용 그리고 운동 후에 먹을 탄수화물은 어떤게 좋을까요
긴 글 읽어주서서 감사합니다 그럼 좋은 아침 되세용!!
사실 운동을 탄단지 비율이라던지 식단은 생각 안하고
증량만 했는데
탄수화물량 채우는게 만만치 않네요...
하루에 350g을 채우려면 햇반 6개는 먹어야 하네요
식단 하시는 분들 대단합니다