전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 12/5 헬린이의 식단 5 2018.12.05 18:15 헬린이23 차례대로 점심 저녁이구 아침은 바나나2개 프로틴입니당 2시간뒤에 프로틴 1회 추가섭취 할 예정입니다. 빨리 집가서 닭가슴살도 구매해서 단백질 채우고 싶네용... 방학때는 검색해보니 탄수 단백질 지방?이였나해서 5대3대2로 추천 많이 하시길래150:90:60으로 식단을 짜볼 생각입니다. 근데 탄수 150g이렇게 보니 양이 진짜 작아보이네요... 지금도 양이 많은지 적은지도 몰라서 흑흑 추천 0 스크랩 댓글 5 김총경 2018.12.06 19:46 마자요지방 채우기 힘들어요 댓글 내여친바벨 2018.12.06 06:29 저는 식단짜다보면 은근 지방섭취가 많이부족한게 느껴짐..지방챙겨먹는것도일이네요 댓글 헬린이23 2018.12.06 07:17 저도 방학때 지방 챙길까 생각합니다 ㅜㅜ 댓글 무분할특공대 2018.12.05 19:09 걸그룹 데뷔 준비하시나요ㅠㅠ 150 90 60 이라니ㅜㅜ 댓글 헬린이23 2018.12.05 19:11 몸무게가 60인뎅 이렇게 짜는거 아닌가요... ㅠㅠㅠ 종강 1주전에 질문 게시판에 식단 질문 할려고 했었는데 탄수 양 감이 안잡히네요.. 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 68458 하루단백질 섭취량 [11] 에레레라아아샤앙 2018.07.19 29801 68457 새로운 머슬밀크!! 머슬밀크 게이너 [5] 우수 2013.02.06 29750 68456 [MHP] 근육량 늘리는데 최적의 제품~Up Your Mass [154] 우수 2014.02.17 29676 68455 웰컴투 보충제연구소, 이 곳으로 말할 것 같으면! [20] 몬짐레이디 2017.10.11 29597 68454 [BPI] PUMP-HD orange twist. 펌프 에이치디 오렌지 트위스트. [13] superhotdog 2013.10.26 29328 68453 몬스터마트 주문방법좀... [2] kjm2565 2015.06.19 29276 68452 [후기] SP WPI.....나우 WPI 무맛을 뛰어넘는 WPI [50] 우수 2014.04.18 28582 68451 [BSN] 2014년을 뜨겁게 달굴 노익스 3.0 [56] 우수 2014.08.11 27812 68450 밥 100g에 탄수화물 몇g 들어있나요? [4] bcaa 2016.12.21 27551 68449 (국산) 에너자임 웨이 프로틴 드셔보신분?? [4] yoda 2016.02.12 26688 68448 스테로이드 [37] 권준우, 2014.01.17 26582 68447 리밴드 무릎보호대 쓰시는 분들 조언 부탁해요 [12] 땅파기 2016.01.29 26358 68446 몬스터마트 포인트 마켓 [4] MEcool 2015.08.12 25832 68445 술마시면 근손실 사실안가여? [13] 햇빛에말린고등어 2017.11.02 25529 68444 닭가슴살 유통기한 [7] 햄치즈 2018.08.16 25418 68443 운동직후 단백질 쉐이크가 아닌 프로틴바를 먹어도 효과는 비슷할까요? [6] kkthhs 2014.05.22 25356 68442 [MUSCLETECH] 신개념 mTOR 촉진제, 머슬테크 이센셜 클리어 머슬 [67] 우수 2014.06.26 25221 68441 술마시면 근손실오나요??? [12] ?????? 2018.08.17 25054 68440 보충제 섭취시 우유에 타 먹는 것과 물에 타먹는 것의 차이는? [7] 고호고호 2016.01.14 24976 68439 밀크씨슬에 휴지기가 필요한가요? [9] 미네준 2015.06.22 24706 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
지방 채우기 힘들어요