167/61kg 

다이어트 중 입니다. 

아몬드 10~15알씩 3번 먹어주고

추가로 하루견과 믹스 한팩 먹습니다.

오메가3 한번 먹어주고 있습니다. 


지방은 아몬드+견과믹스+오메가3 

채워줘도 충분할까요? 


체중*0.5~0.8 적당하다고 들은것 같은데...총총

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
731 대회 준비 다이어트식단 짜주실수있나요. [5] 운동중독중 2021.05.03 1559
730 신타6오리지널 [8] 오우야아 2021.04.30 1333
» 지방으로 아몬드 오메가3만 섭취 시 [5] 아령하신지요 2021.04.29 1497
728 다이어트 지방 섭취 [11] Shorter 2021.04.29 1767
727 새벽 두시에 운동끝나고 [17] 미국헬리니 2021.04.28 1823
726 게토레이는 올라운드로 먹어도되는거죠? [8] 바디네이터 2021.04.25 1423
725 과다수면 질문 [8] 헬린이925 2021.04.25 1199
724 다이어트 식단 질문이요 [7] somme123 2021.04.23 1178
723 탄수화물 양 [11] 클론돼지 2021.04.23 1629
722 다이어트 식단수정 [6] 몬짐팬 2021.04.23 1202
721 180cm 80kg 식단체크요망부탁드립니다. [8] 몬짐팬 2021.04.22 1430
720 근비대 영양 질문이여! [7] 행복하자 2021.04.20 1240
719 다이어트중에도 운동 후 탄수화물 먹어야 할까요? [12] WANNS 2021.04.20 1903
718 운동전 아르기닌 +오르니틴+ 시투룰린 섭취량 한번봐주십시오 ㅠ [12] 담치부인 2021.04.19 1430
717 소고기로만 매크로 돌리시는분? [8] 할배달려 2021.04.19 1525
716 소고기 먹는 사람 있으세요?? [6] 할배달려 2021.04.19 1345
715 근매스 식단 질문 [7] pkengus 2021.04.16 1264
714 아침에 운동후에 먹을 탄수화물 추천 부탁드려도 될까요?? [11] 뽜네빠네 2021.04.15 1577
713 탄수화물 섭취 질문입니다. [9] kibian 2021.04.14 1358
712 식단구성할때 [7] 히헤호하 2021.04.14 1191

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10