7시기상 고구마 200 단백질 200 야채

9시 헬스장 유산소 1시간(20분전 l카르니틴 섭취)

10시30분 오트밀2스쿱 단백질1스쿱(멀티비타민 유산균 간보호제 섭취)

11시 출근

3시~시4시 고구마 200 단백질200야채 방울토마토 5알

7시~7시 30분 퇴근후 헬스장

9시까지 웨이트 5분할

운동후 프로틴한스쿱 크레아틴 글루타민 섭취

9시30분 고구마200 닭가슴살200 야채

12시 취침

식단수정해야될부분이있을까요?? 다이어트 식단입니다ㅠㅠ 7월 바프 목표로하고있습니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
671 다이어트 식단시 양념 [12] 꿈많고근육적은헬린이 2021.03.03 1316
670 요리사직업 다이어트식단 질문 [4] gymhyun 2021.03.02 924
669 다이어트 조언 꼭 부탁드립니다 [5] file 파이팅하자 2021.03.02 1041
668 다이어트 시 총 섭취량 적당한가요? [6] 저중량파워리프터 2021.03.02 1164
667 보충제 질문좀 드려도 될까요??? [5] 여사친 2021.02.28 1344
666 고구마말랭이와 바나나 [6] 뿌링클피자조아 2021.02.26 1074
665 고구마말랭이vs바나나 [5] 뿌링클피자조아 2021.02.26 1112
» 식단 이렇게 해도돨까요ㅠㅠ 7월 바프목적.. [13] file 복근만들고파 2021.02.21 1738
663 식곤증 유발 음식 알려주세요 [7] 헬린이925 2021.02.21 1255
662 영양제 질문 [5] 혁e 2021.02.20 1124
661 지방 . 오메가3질문이요 [5] 치즈22 2021.02.19 1206
660 안녕하세요 선배님들 보충제타이밍질문드려요. [9] 김고립 2021.02.17 1090
659 밀크씨슬 추천좀여 [8] 희야바라기 2021.02.15 1044
658 바디프로필 D-80식단궁금 [5] 운동합샤 2021.02.11 1314
657 아침운동전 간단히 [11] 이근력 2021.02.09 1301
656 식단 좀 봐주세요! [12] 재아 2021.02.08 1223
655 치팅으로 닭가슴살 만두(기타 닭가공품) [9] 아령하신지요 2021.02.06 1292
654 린매스업식단 [8] 오우야아 2021.02.06 1292
653 프로틴 섭취 타이밍 질문입니다. [8] 김대호두 2021.02.06 1022
652 체지방 감량 식단 [9] qazwsx 2021.02.04 1372

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10