2021.02.19 15:52

영양학에대해 아는게 없어서질문합니다.

식단을 클린하게 가져가다보니 지방이 항상모자라는데요 오메가 3를 먹을려고 해서 영양성분 알아보니 지방 1g 이렇게씩 들어있는데 어떻게 지방섭취가 가능한건가요? 또 몇 mg씩 들어있는걸 섭취하면 몸에는 몇g으로 메크로를 계산해야하는건가요 정말 궁금해서 질문드립니다

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Heart

2021.02.28 21:58

지방은 전체 칼로리에 20% 드세요

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미니밍

2021.02.27 19:05

오메가3보다도 견과류, 생선 등을 통해 채워주세요.

댓글
김총경

2021.02.23 03:13

음식에서도 채워주세여

댓글
Pizza

2021.02.19 17:39

오메가3로만 지방을 섭취하시면 안되구요,

계란 고기 뭐 이런것들로 채워주시면 됩니다.

댓글
재미짐다이어트

2021.02.19 17:29

지방은 하루 총섭취칼로리의 대략 15~20%를 섭취하는게 좋은데

지방을 오메가3로 섭취하라는건 잘못된거죠

지방은 불포화지방으로 섭취해주시는게 좋고 포화지방은 되도록 적게 섭취해주시면됩니다.

생선이나 식용유의 지방, 피넛버터 등이 괜찮죠

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