영양보충

식단을 잘 지켜도 체중이 안 줄어듭니다. 11

11월 16일 81kg 체지방률 26.#%부터 12월 14일까지 77.0kg 체지방률21.#%까지 감량 했습니다.
 유산소 1시간,식단 철저히 지켰어요 운동 완전 손 뗀지 3년 지나서 완전 저질 체력이라 

첫주에 1시간 30분 10km 걷는데  그것도 정말 힘들더라고요 담날 전신에 몸살이;;

현재 12월 29일 180cm 76.0kg~77.0kg에서 왔다 갔다 하고 있으며 체지방률 19.#% 입니다
유산소만 매일 1시간 하던걸  보름전부터 30분정도 유산소하고 맨몸운동정도 하고 있어요
기초대사량이 1800정도라 세끼니 합쳐서 1500~1800kcal 맞춰주면서 먹고 있는데 

매주 1kg은 빠지던 체중이 오히려 늘어났습니다 밀가루,군것질 일체 안 먹으며 

전부 계량해서 양 철저히 지켜서 먹습니다. 식단은 아침 저녁으로 

흰쌀밥 200g+기름 거의 없는 고기류(홍두깨살 같은) 100~150g+밑반찬 멸치,시금치조금(합쳐도 30~40g)

점심으로 오트밀50g 우유200ml 닭가슴살100g 고정으로 먹는데 체중이 보름전으로 돌아갔어요
경찰체력검정 때문에 체중을 단기간(3달안)에 조정해야해서 조바심 나네요
체중이 안 줄게된 기점이 유산소 1시간만 하던걸 유산소30분+맨몸운동으로 바꾸고 나서인데
이게 원인일까요? 식사량이 현재 몸 다이어트치고 너무 많은걸까요?