댓글 8
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끼니때마다 드시는 양을 늘리시거나 한끼 더 챙겨드세요.
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매끼니 양을 늘리세요
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몸무게 변화를 보고 조금씩 늘려나가시는 게 좋아보입니다.
지금 체지방율을 최대한 유지하면서 몸무게를 늘려갈 수 있도록 노력해보세요
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하루 한끼 정도 더 드셔보시는걸로 가세요
체중변화지켜보면서 조절하시고요
먹는만큼 더 강한 강도를 하셔야 근육도 늘어나니 항상 생각하시면서 하세요 -
하루 3천칼로리를 4~5번에 나눠서 드셔보세요
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탄단지 갖춰 텀 두고 4끼 정도로 드세요.
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지금 적으신건 3끼가 아니죠 2끼에 보충제 바나나 이니 끼니 라 하긴 그렇고 간식 수준이죠
일단 아침을 챙기세요 직업 때문에 그럴수 없다면 다른 시간대에 밥을 챙겨 드세요 그것도 안된다면 점심 저녁때 두공기를 더 드세요
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제댜로 식사를 한번 더 드세요.