2020.10.15 17:38

제가 현재 키가 173에 체중 67.4(공복) 체지방 9%~10%정도되는것같은데 대회가 11월 22일에 체지방을 4%정도까지 빼고싶습니다.

식단은 현재

고구마 430

닭 500

계란 5(노른자2)

아몬드 20개

아보카도 80그람

이렇게 먹고있는데 혹시 고쳐야할부분이있나요?

운동은 근력 1시간30분에서 2시간씩 유산소는 일주일에 4번정도 40분씩해주고있습니다.

체중이 안내려갈경우 탄수화물을 줄여줄어야하나오 아니면 지방을 줄이는게 좋을까요?

조언 부탁드립니다 감사합니다.

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