안녕하세요. 현재 고시생신분이라서 운동시간을 내려면 새벽에 일찍 일어나서 운동가는 방법밖에 없는데, 운동전에 제대로 된 식사를 하고 소화까지 시키고 가기엔 시간적인 여유가 없네요...
몬스터짐에 저랑 비슷하게 아침기상운동시 영양섭취에 관한 질문들이 많아서 정보를 검색해봤더니 대부분의 글에 달린 답변이, 식빵이나 이온음료 꿀물같은 흡수빠른 당류 섭취후 추가적으로 bcaa나 부스터정도 섭취 후 운동하시는걸 권하시더라구요 근데 제가 여기서 질문드리고 싶은게,
1.현재 긴 고시생 라이프로 쌓인 체지방 감량이 1순위 목표입니다. 그래서 흡수빠른 당류를 자제하고 있는데, 다이어트 목적이더라도 아침운동시엔 흡수빠른 당류를 먹어주는게 좋을까요? 아니면 안먹는게 좋을까요
2.탄수화물을 먹어야한다면 그 양은 보통 어느정도면 적당할까요? 그리고 아침운동전 단백질은 섭취하지 않아도 되나요?
