전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 영양보충 식단 바주십쇼 행님들 !!!! 10 2020.11.10 18:22 14ㄷ4ㅇ 아침 9시 햇반 발아현미밥 210g 계란 5개 아몬드 5알 점심 1시 햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알 저녁 5시 햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알 운동 6시 웨이트 1시간+@ 후 단백질 쉐이크 1스쿱 후 10분 휴식후 주짓수 7시 30분 ~ 9시 30분 운동후 10시 햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알 추천 0 스크랩 댓글 10 미니밍 2020.11.23 16:32 네. 좋아보입니다. 댓글 크나큰 2020.11.21 19:19 식단 좋습니다 . 댓글 Thor_ 2020.11.16 15:37 와.. 운동 엄청하시네요. 댓글 Heart 2020.11.14 12:06 아주 좋은듯요 댓글 김총경 2020.11.13 16:44 체중체크하면서 본인 의도에 맞게 식사량 조절하면 되겠네요 댓글 14ㄷ4ㅇ 2020.12.02 13:47 혹시 다이어트 하려면 여기서 탄수화물양만 조절하면 괜찮을까요 댓글 김총경 2020.12.02 13:57 네 그러면 됩니다 댓글 Pizza 2020.11.10 21:40 아주좋네요탄수화물을 많이 드시는거같은데감량하는 식단은 아닌것같네요 ㅎㅎ 댓글 14ㄷ4ㅇ 2020.12.02 13:49 다이어트 할떄는 이 식단에서 탄수는 얼마나 줄여야 될까요..? 댓글 Pizza 2020.12.02 14:15 밥양만 100~150g정도까지 내리시면 되보입니다. 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 571 매스업 식단비율한번봐주실수있나요? [7] 핵굑 2020.11.18 1104 570 다이어트중 현미밥 먹을때 밥솥 발아기능 [7] 절박해지자 2020.11.17 1075 569 다이어트 후 칼로리 복구 [8] 군돌 2020.11.17 1227 568 땅콩버터 구매하려고 하는데 무설탕이랑 일반 제품이랑 차이가 큰가요? [7] 운동하고퍼... 2020.11.17 1208 567 가지 얼마나 먹어야 할까요? [8] 팤팤스크크락 2020.11.17 1005 566 4년 정도 운동 쉬다가 얼마 전 다시 시작했는데 식단 괜찮나요? [8] 운동하고퍼... 2020.11.17 1266 565 일반인 식단입니다. 점검 및 추가 사항 좀 알려주세요~ [7] 노력하자꾸준히 2020.11.16 1078 564 안녕하세요 영양제 질문드립니다’ [8] 커져라얍얍 2020.11.16 1054 563 안녕하세요 쿠팡맨입니다 여쭤보고싶은게있습니다 [8] 중국김 2020.11.14 1552 562 다이어트 체지방률 10%까지 만들려면 먹는것 질문좀드릴게요 [14] 바디네이터 2020.11.13 2210 561 헬린이 다이어트 식단 ,영양 좀 봐주시면 감사하겠습니다 전문가 형님들 [8] 김대호두 2020.11.13 1321 560 점심때 먹을 음식 추천부탁드립니다 [10] 매프로인 2020.11.12 1043 559 노가다꾼 식단 고민... [8] 송명진 2020.11.12 1316 558 칼마 섭취 질문입니다 [10] 4b6b 2020.11.12 1017 557 식단이 괜찮은지 부탁드립니다 [13] 빛나게 2020.11.11 1232 556 벌크업 식단 어떻게 먹으면 될까요? [10] 얼싸좋네 2020.11.10 1590 » 식단 바주십쇼 행님들 !!!! [10] 14ㄷ4ㅇ 2020.11.10 976 554 닭가슴살 대신 먹을것 [10] 닭쯰쯰 2020.11.09 1655 553 저지방우유랑 아몬드브리즈 다이어트 [7] 양짱 2020.11.09 1213 552 과식,폭식후 다음날 질문드립니다 [11] 근돼의길 2020.11.08 1640 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
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