2020.11.10 18:22

아침 9시 햇반 발아현미밥 210g 계란 5개 아몬드 5알

점심 1시 햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알

저녁 5시 햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알

운동 6시 웨이트 1시간+@ 후 단백질 쉐이크 1스쿱 후 10분 휴식후

주짓수 7시 30분 ~ 9시 30분

운동후 10시 햇반 발아현미밥 210g 스팀 슬라이스 닭가슴살 150g 아몬드 5알

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