전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 단백질 바프식단 다시 짰는데 평가 부탁드려요!!ㅠㅠ 5 2020.09.15 15:59 헬쓰레기 체중 58.558.5*1.5=87.75닭가슴살 100그램당 20그램하루 닭가슴살 약 450그램공복유산소 40분(공원 트랙 러닝)아침밥 현미밥100그램 닭가슴살 150그램점심 고구마 150그램 (or단호박 200그램)닭가슴살 100그램운동 전 오이/토마토 100그램저녁운동 (크로스핏+러닝)저녁 고구마100그램 (or단호박 150그램) 닭가슴살 100그램11월말에 바프 목표로 하는데 이렇게 식단 가져가도 가능 할까요?!! 추천 1 스크랩 댓글 5 Thor_ 2020.09.28 13:52 저라면 운동전엔 빈속으로 갑니다. 댓글 미니밍 2020.09.27 23:12 저녁 드실 때 토마토, 오이 같이 드세요. 댓글 김총경 2020.09.16 21:51 운동 전에 드시지 마시고 식간에 드세요 댓글 재미짐다이어트 2020.09.15 16:53 네 그렇게 하시면되겠어요 운동전에 오이나 토마토는 드실필요없고 식사때 드시거나 간식때 드세요 댓글 헬쓰레기 2020.09.15 23:57 네 감사합니당!! 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1027 어머니에게 필요한 단백질보충제 추천 부탁드립니다 [12] 태산124 2020.10.05 1181 1026 마이밀 뉴프로틴 어떤가요 [9] 왕찬이 2020.10.03 1047 1025 단백질보충제 vs 계란흰자 [6] 호호치킨 2020.09.29 1811 1024 선생님들 조언을 구하고 싶습니다. [7] 초보자123sdf 2020.09.28 1522 1023 계란흰자vs닭가슴살vs소고기 [9] recyclejoe 2020.09.25 2207 1022 선배님들 단백질보충제 섭취 추가.. [8] 바프가목표다 2020.09.25 1168 1021 헬린이인데 식단 봐주세요 [7] 복부얼짱 2020.09.24 1185 1020 식단 조언 부탁드립니다 [8] 화선 2020.09.22 1060 1019 물대신 블랙커피랑 유청이랑 섞어먹으면? [9] 보미아리유성 2020.09.22 1308 1018 7개월차 헬린이 식단질문있습니다 [6] 김빈땅 2020.09.21 1156 1017 중고 보충제 사기 [7] 집중!!! 2020.09.21 1046 1016 체지방 감량때 단백질 섭취량 [8] 헬쓰레기 2020.09.19 1689 1015 키174 몸무게 85키로 스트랭스 훈련중인 남자 보충제와 식단 점검좀 부탁드립니다. [10] 3대600목표 2020.09.18 1671 1014 무맛 무첨가 단백질 어떤게 가장 잘풀리나요? [11] 유엔미 2020.09.17 1112 » 바프식단 다시 짰는데 평가 부탁드려요!!ㅠㅠ [5] 헬쓰레기 2020.09.15 1171 1012 생닭가슴살 칼로리 [7] 운동하다사망 2020.09.15 1361 1011 식단 받았는데 닭가슴살 너무 많은거 같은데 봐주세요!! [11] 헬쓰레기 2020.09.14 1607 1010 보통 단백질은 체중의 두배인거로 아는데 [9] 민쨩 2020.09.11 2025 1009 여자친구가 근육을 키우고 싶어하는데 [8] 운동보초 2020.09.09 1812 1008 돼지고기 목살 질문 [10] 후방경사주의 2020.09.08 1364 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
저라면 운동전엔 빈속으로 갑니다.