전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 단백질 바프식단 다시 짰는데 평가 부탁드려요!!ㅠㅠ 5 2020.09.15 15:59 헬쓰레기 체중 58.558.5*1.5=87.75닭가슴살 100그램당 20그램하루 닭가슴살 약 450그램공복유산소 40분(공원 트랙 러닝)아침밥 현미밥100그램 닭가슴살 150그램점심 고구마 150그램 (or단호박 200그램)닭가슴살 100그램운동 전 오이/토마토 100그램저녁운동 (크로스핏+러닝)저녁 고구마100그램 (or단호박 150그램) 닭가슴살 100그램11월말에 바프 목표로 하는데 이렇게 식단 가져가도 가능 할까요?!! 추천 1 스크랩 댓글 5 Thor_ 2020.09.28 13:52 저라면 운동전엔 빈속으로 갑니다. 댓글 미니밍 2020.09.27 23:12 저녁 드실 때 토마토, 오이 같이 드세요. 댓글 김총경 2020.09.16 21:51 운동 전에 드시지 마시고 식간에 드세요 댓글 재미짐다이어트 2020.09.15 16:53 네 그렇게 하시면되겠어요 운동전에 오이나 토마토는 드실필요없고 식사때 드시거나 간식때 드세요 댓글 헬쓰레기 2020.09.15 23:57 네 감사합니당!! 댓글 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 1027 [MuscleTech] Phase 8 4.6 lbs 페이즈8 초코맛 [32] 접니다저요 2014.10.15 5544 1026 (사고싶은 보충제) 로니콜먼 보충제 시그니쳐 [11] 민스타 2013.10.27 5540 1025 애니멀웨이 쿠키앤크림 & 엑스텐드 망고 [3] 까까에요 2015.06.22 5535 1024 유니버셜 로먼 프로틴팬케이크 MINSTA 2014.06.26 5531 1023 [SAN] 악마의 잼, 누텔라 만들기! 'Rawfusion' (로퓨전 응용하기) [7] 딥풀업스콰트 2014.06.29 5486 1022 [VPX] 제로카브 (사고싶은 보충제) [13] 민스타 2013.10.28 5481 1021 사이토 스포츠 머슬밀크 홍혜린의 후기 [9] 홍혜린 2014.12.16 5343 1020 몬스터밀크 초코맛 후기. [14] 헬스빠돌 2015.02.17 5241 1019 [ON] Platinum Hydrowhey (플래티넘 하이드로웨이) [4] ShutUp&Squat 2015.09.12 5239 1018 8월 첫 후기는 토탈프로틴 & UP YOUR MASS !!! [18] 알면서왜그래요 2014.08.01 5237 1017 [Syntrax] 매트릭스 5.0 후기 [7] 농신 2013.05.11 5193 1016 [iSatori]Bio-Gro + FREE Eat Smart Bars(사고싶은제품) [3] 민스타 2013.11.11 5163 1015 [옵티멈] 골드 스탠다드 카제인 [12] 네모 2014.08.10 5161 1014 [BNS] TRUE-MASS 1200 [12] radiance 2013.05.09 5158 1013 [BSN] 신타6 10lbs포대!! [21] 2013.02.03 5150 1012 [CYTOSPORT] 간편한 RTD 미국내 1위.....머슬밀크 RTD [13] 우수 2014.04.16 5145 1011 [옵티멈] Platinum Hydro Whey (하이드로웨이) [22] slliii 2013.10.08 5144 1010 [MP] Fitmiss Delight [1] 포카칩 2015.09.30 5141 1009 [신트랙스]미셀라크림 초코맛 [8] 거프 2014.01.26 5098 1008 [NOW] Mega Pack Whey Protein Isolate 10lbs(4.53kg) [26] 몬스터길들이기 2014.01.19 5065 커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10
저라면 운동전엔 빈속으로 갑니다.