안녕하세요

키176.몸무게72  골근35퍼 지방13퍼나옵니다현재

식단을

탄:350

단150~160

지방50~60

정도먹고있습니다.이렇게하다가 점점 몸무게늘릴때 현재식단표에서 탄수화물만 조금씩늘려가면될가요? 지방이랑 단백질은 충분히채우는거같은데 조언부탁드리겠습니다!!

대충식단구성은

현미밥.식빵.시리얼.닭가슴살.가래떡.미숫가루.회사일반식1끼(출근시)

보통은 다 밥으로탄수채웁니다.

이런식단으로 탄단지맞춰먹고있습니다.

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