출처 정아름 선수 유튜브
1. 이지바를 활용한 스티프 데드리프트 + 스쿼트 15회 5세트
2. 밸런스와 힙업을 위한 유산소성 운동 - 버티며 뒤로 다리 차올리기 15회 + 손바닥 무릎치기 15회 5세트
3. 엎드려서 직각으로 다리 들어 안쪽 바깥쪽 터치 안쪽 10회 바깥쪽 10회 총 5세트
4. 다리 뒤로 뻗어서 안쪽원돌리기 + 바깥쪽 원돌리기 각각10회씩 총5세트
1. 이지바를 활용한 스티프 데드리프트 + 스쿼트 15회 5세트
2. 밸런스와 힙업을 위한 유산소성 운동 - 버티며 뒤로 다리 차올리기 15회 + 손바닥 무릎치기 15회 5세트
3. 엎드려서 직각으로 다리 들어 안쪽 바깥쪽 터치 안쪽 10회 바깥쪽 10회 총 5세트
4. 다리 뒤로 뻗어서 안쪽원돌리기 + 바깥쪽 원돌리기 각각10회씩 총5세트
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
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337 | 52kg 여성의 135kg 스쿼트 8회 [8] | 쇠질요원 | 2016.12.07 |
336 | [영상] 시합이 끝난 후 피자 흡입 [8] | #turn_up | 2016.01.17 |
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334 | [2016아놀드클래식] 피지크 [1] | #turn_up | 2016.03.08 |
333 | [하체운동] 심으뜸선수 [1] | #turn_up | 2016.03.13 |
332 | 스모 데드리프트 하이 풀 설명 | sss1004 | 2015.06.07 |
호우호우 좋은영상 내용도 정아름선수도 굿굿