출처 정아름 선수 유튜브
1. 이지바를 활용한 스티프 데드리프트 + 스쿼트 15회 5세트
2. 밸런스와 힙업을 위한 유산소성 운동 - 버티며 뒤로 다리 차올리기 15회 + 손바닥 무릎치기 15회 5세트
3. 엎드려서 직각으로 다리 들어 안쪽 바깥쪽 터치 안쪽 10회 바깥쪽 10회 총 5세트
4. 다리 뒤로 뻗어서 안쪽원돌리기 + 바깥쪽 원돌리기 각각10회씩 총5세트
1. 이지바를 활용한 스티프 데드리프트 + 스쿼트 15회 5세트
2. 밸런스와 힙업을 위한 유산소성 운동 - 버티며 뒤로 다리 차올리기 15회 + 손바닥 무릎치기 15회 5세트
3. 엎드려서 직각으로 다리 들어 안쪽 바깥쪽 터치 안쪽 10회 바깥쪽 10회 총 5세트
4. 다리 뒤로 뻗어서 안쪽원돌리기 + 바깥쪽 원돌리기 각각10회씩 총5세트
댓글 1
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
4511 |
![]() ![]() |
★JUSTFOCUS | 2017.06.29 |
4510 |
![]() ![]() |
쇠질요원 | 2016.12.07 |
4509 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2015.05.30 |
4508 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2015.10.19 |
4507 |
![]() ![]() |
챈아 | 2017.02.15 |
4506 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2015.06.20 |
4505 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2015.09.24 |
4504 | 운동을하는이유Top5[김성환랭킹쇼] [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.05 |
4503 | [영상] 카이그린 제퍼슨 스쿼트 직촬 [5] | KY_Kai | 2015.11.04 |
4502 |
![]() ![]() |
쇠질요원 | 2016.12.22 |
4501 |
![]() ![]() |
쇠질요원 | 2016.10.14 |
4500 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2014.12.25 |
4499 |
![]() ![]() |
쇠질요원 | 2016.07.24 |
4498 | Milan Sadek 운동영상 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.20 |
4497 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2016.03.13 |
4496 |
![]() ![]() |
#turn_up | 2016.02.10 |
4495 | 탑5 피지크 선수의 하체 [2] | JUSTDOIT | 2017.06.17 |
4494 | 비키니 5분 지방태우기 [1] | JUSTDOIT | 2017.06.01 |
4493 | [크로스핏] 2017 이스트 리저널 하이라이트 [2] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.04 |
4492 |
![]() ![]() |
쇠질요원 | 2016.11.03 |