아침에는 수영을 다니고 저녁엔 집에서 홈트레이닝이나 밖에서 철봉 운동하고 있고 170/ 67 입니다.
일단 제 평균적인 하루 일과는
1. 아침 6시 기상 직후 꿀 약간 + 카페인 알약 (카페인 알약은 별 효과 없었어서 안먹다 지방 제거 목적으로 오늘부터 먹기 시작...)
2. 20분 후 보충제 반 정도
3. 7시부터 8시 수영
4. 9시 반 아침 ( 약간의 밥과 샐러드, 닭가슴살 등)
5. 12시 반 점심 (마찬가지)
6. 3시 반 보충제 한번
7. 6시 반 탄수화물 조금 + 닭가슴살 등 단백질
8. 8시에서 9시 반 사이 운동
9. 운동 후 꿀 한 두 숟갈 + 20분 후 보충제
10. 자기 전 ZMA
이런식으로 하고 있는데 고쳐야 할 것이 있을까요? 카페인 알약은 지방 제거를 위해 먹으려 하고 마찬가지 이유로 탄수화물은 이전보다 적게 먹고 있습니다.
그리고 아침 수영 전 단백질 보충제를 먹는 것이 좋은 것인지 아닌지, 그리고 카페인 알약과 같이 먹는 것이 괜찮은지 알고싶습니다 ㅠㅠ 오늘 일주일 정도 쉬다가 수영을 해서 그런지 카페인 알약때문인지 아침에 순간 가슴 답답하고 막 그랬네요 이전엔 운동전에 먹어도 아무 효과 없더니;;
운동하면서 조금조금 얻은 잡지식만 있다보니 헷갈리는 것이 많아 여쭤봅니다 ㅠ 몬짐님들 도와주세요 ㅠ
댓글 2
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6656 | 1 vs 10 대결 [2] | sss1004 | 2015.03.08 |
6655 | 고양이 친구 [1] | sss1004 | 2014.11.26 |
6654 | 셀룰러의 퍼포먼스웨이 [2] | 알면서왜그래요 | 2014.10.21 |
6653 | 모텔가서 일단 확인해야 하는것 [4] | 윤랑 | 2014.08.19 |
6652 | 홍일점 [1] | sss1004 | 2014.11.26 |
6651 | 내년부터 교과서에 나올 IMF 원인 [3] | 슈퍼맨 | 2014.12.13 |
6650 | 아침부터 항정살로 달렸습니다,,,.. [1] | 빈봉만쓴다 | 2015.04.06 |
6649 | 일본은 180개. 한국은 0개 [6] | 슈퍼맨 | 2015.02.10 |
6648 | 오늘 드이어 텍티컬이!!! [3] | 아이언구리 | 2015.09.17 |
6647 | 강아지의 장난3 [2] | sss1004 | 2015.02.16 |
6646 | 도대체 왜 저러는 걸까요 | 헬스너구리 | 2014.11.09 |
6645 | 이번 휴가는 [6] | 건강지킴이 | 2015.08.02 |
6644 | 다이어트 [4] | 폭주기관차렬이 | 2015.05.25 |
6643 | 야식이 땡기네요... [12] | 수야 | 2014.12.17 |
6642 | 천사~ | sss1004 | 2015.02.22 |
6641 | 40년 동안 팔이 없던 남자 [2] | 헬스너구리 | 2014.12.20 |
6640 | 목발집고 gt.. [14] | wooseoky | 2015.06.29 |
6639 | MSG는 평생 먹어도 전혀 해롭지 않다고 합니다. [8] | 나이팅게이 | 2016.02.17 |
6638 | 샘플 달라고 찡찡거렸더니.. [1] | 구조대 | 2015.03.13 |
6637 | 고양이 탈것1 | sss1004 | 2015.03.04 |
6.7번없애서 4시반경에 양조절해서먹고 운동들어가는건어떠한지요